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怎么按摩瘦四肢贅肉瘦大小腿減肥按摩手法

時(shí)間：2019-06-17 09:07:17 編輯：本站整理 226

通過(guò)按摩減肥是很有效果的一種減肥方式，也比較健康，按摩不同的穴位有著不同的瘦身效果，纖細(xì)的四肢會(huì)讓我們整個(gè)人看起來(lái)更加苗條。

怎么按摩瘦四肢贅肉

瘦胳膊的五個(gè)按摩手法

用大拇指以外的四個(gè)手指按壓腋下，可以加強(qiáng)我們手臂內(nèi)側(cè)脂肪的充分燃燒，按壓速度和力度要適中。按摩淋巴部位，可以促進(jìn)手臂的血液循環(huán)，能使整個(gè)手臂均勻纖細(xì)。

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瘦腿的四個(gè)按摩方法

將雙手握拳，利用拳頭上的指關(guān)節(jié)和平面，分別在小腿內(nèi)外側(cè)從腳踝向上按摩到膝蓋下方，才按摩到到腳踝，反復(fù)摩擦。用雙手在大腿內(nèi)測(cè)來(lái)回揉捏，力量適中即可。九個(gè)動(dòng)作按摩四肢可以減贅肉，每個(gè)動(dòng)作5分鐘，一天一次。大腿小腿手臂，按著按著就瘦了。幾乎隨時(shí)隨地都可以做。

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瘦大小腿減肥按摩手法

排毒按摩第一招：揉捏按摩

1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉(zhuǎn)。

2.由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫按摩，同樣的動(dòng)作再由內(nèi)往外按摩。以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

排毒按摩第二招：抓捏膝蓋

1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對(duì)上10厘米與膝蓋對(duì)下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。

2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周?chē)馁樔狻?/p>

排毒按摩第三招：合圈按摩

1.從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。

2.在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線(xiàn)上從膝蓋一直按壓至大腿根。

3.在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

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排毒按摩第四招：按摩穴位

1.坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽(yáng)輔穴處，慢慢地左右按摩6次。

2.雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽(yáng)輔穴則位于外踝尖上4寸。按摩著兩個(gè)穴位能促進(jìn)氣血循環(huán)和激素的分泌。

排毒按摩第五招：按摩大腿

1.左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。

2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。

3.雙手四指并攏，大拇指分開(kāi)，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進(jìn)行逐步按摩。

排水按摩第六招：按摩淋巴

1.雙手從腳踝至大腿方向，進(jìn)行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動(dòng)作，重復(fù)做3次，直至感覺(jué)腿部發(fā)熱為止。

2.五指張開(kāi)，雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多按摩能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排水燃脂的作用。

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按摩大腿減肥的方法

先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌膚并涂抹均勻，接著雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來(lái)回1次。接下來(lái)，拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來(lái)回滑推大腿1次，步驟一二可輪流交替3次，此減肥動(dòng)作可以減緩大腿酸痛感。從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，此時(shí)右手掌扣住大腿，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。

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手臂按摩減肥法

用對(duì)側(cè)手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對(duì)臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。

注意：

1、每次從手腕開(kāi)始向肩部依次一個(gè)過(guò)程。不要做來(lái)回的按摩。

2、在按摩的時(shí)候，手肘的關(guān)節(jié)要自然地彎曲，手腕注意放松，手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表，以按摩的方式帶動(dòng)皮下組織。

四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微曲，找準(zhǔn)穴位，用用手掌大魚(yú)際以畫(huà)圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三里，各揉按1分鐘。上面的這種手臂揉搓法可以很好的幫助你瘦手臂，難道你不想夏天的時(shí)候把你的美麗手臂亮出來(lái)嗎?想的話(huà)就要把握好這中醫(yī)減肥理論的按摩手臂法。