時間：2018-11-12 11:15:07 編輯：本站整理 185
妊娠紋是很常見的一種肌膚問題，很多女性朋友在懷孕期間都會長妊娠紋，妊娠紋在肚子上非常難看，對于愛美的女性朋友妊娠紋很讓人苦惱，那么妊娠紋可以祛除嗎？教你怎么預(yù)防妊娠紋生長。
妊娠紋一旦形成，就很難消失不見，但是如果注重飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運動和注重自身保養(yǎng)，就算不能徹底消除，也能得到很大的改善。這里給大家推薦兩個很實用的運動方法可以幫助改善妊娠紋的癥狀。
1、跑步去妊娠紋。堅持跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化因孕期體型變胖而導(dǎo)致臀部及大腿生成的妊娠紋。如果有早起的習(xí)慣，可以在戶外慢跑或者加速跑。有氧運動可以促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收緊，可以改善皮膚松弛的狀況，從而改善妊娠紋。如果沒有辦法早起晨跑，也可以選用家用的跑步機(jī)或者到健身房的跑步機(jī)上跑步，一樣可以達(dá)到收緊肌肉的作用。
2、臀部緊實收縮法。生完孩子后肚子上面長妊娠紋是很普遍的情況，但是也有一些朋友，孕期體重增長過多，導(dǎo)致臀部的脂肪也很多，也會有妊娠紋的情況。臀部緊實收縮法在家有空的時候就可以做做，仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋、妊娠紋亦會有所減輕。
1. 多運動多活動
懷孕期間如何預(yù)防妊娠紋?想要預(yù)防妊娠紋就一定不能偷懶，偷懶是不能實現(xiàn)美麗的。預(yù)防妊娠紋最關(guān)鍵的一環(huán)就是運動，可以飯后在小區(qū)內(nèi)散步，早上起來跑步多運動也能有效的預(yù)防妊娠紋。要是沒有時間去戶外的話，室內(nèi)也是可以的，練習(xí)瑜伽、游泳、健身都是不錯的選擇，但貴在堅持，不要前功盡棄。
2. 溫水沐浴，增加肌膚彈性
溫水沐浴的目的在于增加肌膚的彈性，讓肌膚看起來更加光滑、柔軟。懷孕期間如何預(yù)防妊娠紋?在沐浴之時，注意集中力度在容易長妊娠紋的地方，這些地方因為纖維失去彈性，而在沐浴之時，可以用熱水直接對準(zhǔn)淋，然后一邊淋，一邊按摩，效果相當(dāng)不錯。
3. 適度的按摩
運用精油以及纖體產(chǎn)品進(jìn)行部分按摩，這樣可以增加皮膚的彈性，這樣不只可以滋養(yǎng)肌膚還能防止過度的激烈拉扯，因而孕婦只需求在懷孕3個月的時分堅持對腹部進(jìn)行按摩，這樣就能有效的預(yù)防妊娠紋生成或淡化已經(jīng)形成的細(xì)紋。
1.“好吃”
在懷孕之后，孕婦覺得自己和寶寶是最大的，往往就會想多吃一些東西來為自己和寶寶補(bǔ)充一些營養(yǎng)，，這樣的話吃著吃著可能就容易吃多了。一旦這些能量沒辦法被消耗和代謝的話，可能就會使得體重迅速增加，在此情況之下，皮膚被迅速的撐開，就會造成妊娠紋。
2.“懶做'
在懷孕之后也有一些人懶得動，不經(jīng)常活動，更不用說去參加一些運動了。就這樣的情況下，皮膚就會越來松弛，也就比較難維持原來的形態(tài)，隨著胎兒的生長，皮膚被撐開也會很容易發(fā)生一些妊娠紋。
3.“不喝水”
上面我們說到，不運動的話皮膚會越來越松弛，而如果說不喝水的話，我們的皮膚也會容易松弛和干燥。如果說孕期女性喝水少的話皮膚彈性會比較差，這樣的情況下，一旦發(fā)生了妊娠紋就會留下很深的印記，也是很難修復(fù)的，喝水少還可能會造成羊水不足。
維生素E是感光的物質(zhì)，涂在皮膚上被陽光照射后，有讓皮膚變黑的風(fēng)險，雖然孕婦的肚子都會用衣服遮起來，但是以防萬一還是在每晚的睡前使用維生素E會比較好，而且夜晚皮膚的吸收能力也會好一些，可以讓維生素E去妊娠紋的效果更好。
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