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時間：2017-12-20 15:19:54 編輯：本站整理 1149
每一項運動都有它獨特的技巧，那么，踢足球有哪些技巧呢？
1、接球時的技巧
一般接球時要注意足球的滾動方向，一種是滾地而來，一種是反彈而來的。接地滾球時，可以先判斷好球來的路線，并將球踩在腳底。觸球時腳應(yīng)當腳尖抬起，高于足球，腳跟下壓，低于足球。
接反彈球時，其中很重要的是能夠判斷足球的反彈路線，在足球著地的瞬間，對準球的反彈路線，做好腳底接球的動作。這樣當球反彈時，正好觸球的后上部。
需要注意的是，踢球時，如果是要把滾動的球停下來，停球的那只腳不能提得太高，也不能用腳掌去踩球，避免受傷。
2、運球技巧
(1)腳背正面運球
跑動時，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。
(2)腳背外側(cè)運球
跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn)，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側(cè)向前推撥球，球直線運行。向前側(cè)推撥球，球曲線或弧線運行。
(3)腳背內(nèi)側(cè)運球
跑動時身體自然放松，上體稍前傾并稍向運球方向轉(zhuǎn)動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉(zhuǎn)，在邁步前伸腳著地前，用腳背內(nèi)側(cè)向前側(cè)推撥球，球向前側(cè)曲線或弧線運行。
(4)腳內(nèi)側(cè)運球
運球時，支持腳稍向前跨，踏在球的前側(cè)方，膝關(guān)節(jié)稍彎屈，上體前傾并向里轉(zhuǎn)。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部。
3、帶球過人的技巧
(1)利用速度帶球過人
帶球人用突然的快速推拔球與快速的奔跑結(jié)合越過對方的攔截。這種方法必須是對手身后有較大空當，且無其他防守者或其他防守者難以補位。
(2)利用身體掩護帶球過人
帶球人在接近對方時，放慢速度，側(cè)身靠住對方以另一側(cè)腳將球撥出，同時轉(zhuǎn)身將對方倚在身后。需要注意的是，采用這種方式帶球，要求帶球的這方有能力擋住對方，而且要將球控制在遠離對方的一側(cè)。
(3)利用變速運球過人
利用運球速度的變化，達到甩掉對手的目的。有時用突停突起甩掉對手，但運球者必須能夠很好地控制球和自己的身體，做到球隨人來，人隨球走。
(4)利用穿襠球過人
如果對方從正面攔截，距離你比較近且兩腳開立較大時，可以側(cè)身運球接近對方，抓住時機將球從對手兩腿之間推撥過去，身體從防守者側(cè)面越過。
4、踢足球射門技巧
(1)側(cè)身凌空抽射
先看好來球的路線，判斷擊球點，用身體側(cè)對球門，同時還要注意防守者的攔截。當球落下時，以球遠的那只腳為支撐點，腳尖神隊出球方向，以便身體轉(zhuǎn)動準確擊球。上體向支撐腳一側(cè)傾斜，將對手同球隔開，根據(jù)球的高低，適時調(diào)節(jié)支撐腳的彎曲度和上體的傾斜度。擊球前，上體倚著對手，抬起大腿，帶動小腿急速向前揮擺，以腳背正向踢球的后中部射門，身體隨之轉(zhuǎn)向球門，準備下一步行動。當球距身體1米左右時擊球，擊球剎那，腳背繃直，用腳背正面擊球的后中部;擊球后，擺動腿隨慣性自然前送，兩臂也自然前后擺動，以維持身體平衡。
(2)搶點倒地凌空射門
球來時，迅速下降重心，支撐腳向前或向側(cè)跨出，腳尖對準射門方向，身體重心在立足上。當球離身體1.5-2米時擺腿擊球;擊球時，迅速折疊小腿，身體代償性地向側(cè)斜倒以便于擺動腿擊球和增加射門的力量;此時支撐手自然觸地減輕身體與地面的接觸。
(3)搶點鏟球射門
處在雙方激戰(zhàn)門前的情況下，進攻者眼疾腳快，接近球時，迅速下降身體重心，兩手自然張開，維持平衡;前腳支撐并順勢向前屈膝，繼而用力蹬地，后腳前伸以腳外側(cè)沿地面向前滑出，先聲奪人，用腳底擊球射門，然后，身體隨慣性迅速向擊球腿一側(cè)方向翻轉(zhuǎn)同側(cè)手撐地起立，接連下一個動作。
(4)魚躍頭頂射門
頭球攻門方式，球員在接隊友傳來的高空球時，掌握好時機，飛身魚躍將球頂入球門，射門隊員在頭接觸球的一剎那，大多身體秉直，動作舒展。
(5)凌空墊射
指球員在接隊友傳來的半高球時，用腳背將球墊入球網(wǎng)。射門時不用太用力，只要看準來球，輕輕一墊即可。
(6)小腿彈射
這種射門隱蔽性強，射門時腿部擺動非常小，守門員很難判斷，對射門隊員的小腿力量和靈活性要求非常高。
1、最好備有一雙拖鞋，踢完之后換上它感覺會很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
2、運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。
運動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數(shù)為準)再洗澡，最好洗溫水澡。
3、最后提醒您盡量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球，還有就是如果自己的技術(shù)不過關(guān)，還是別刻意模仿球星的高難度動作了，否則演砸了不說，受點傷耽誤了學習和工作可是一件劃不來的事情哦。
4、做好準備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開。
長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。
5、足球運動由于跑動較多，技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護腿板等護具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
6、盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
7、及時補充水分。最好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關(guān)系。
不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長時間、帶有冰碴兒的飲料，切忌飲用生水、冷水，微涼的礦泉水永遠是最好的。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水。
當然是減震效果好的鞋子最好，因為在踢足球的時候，除了踢球的時候需要用力以外，在球場上的奔跑以及做各種動作都會讓自己的腳部承受整個身體的重量，所以這時候穿一雙減震效果好的球鞋，能夠很好的幫助我們減輕腳部受到的壓力，從而能夠很好的避免傷害到腳腕以及腳趾。
透氣性比較強的。在踢足球的時候，一定要選擇透氣性比較強的球鞋。因為踢足球是一場非常激烈的運動，而且時間會比較長，這樣就會造成身體出大量的汗水，而腳部因為還要穿球鞋，所以大量的汗水就不容易散發(fā)，因此這時候就要選擇一些透氣性比較好的球鞋，從而避免因為大量運動，對自己的腳部造成損傷。
球鞋尖端材質(zhì)要好。踢足球的時候，很多人習慣用自己的腳趾部分來踢球，尤其是在射門的時候，這種方式會對自己的腳趾造成非常大的傷害，所以在挑選球鞋的時候，一定要選擇那些尖端材質(zhì)比較好的球鞋，這樣才能夠保護自己的腳趾不受到傷害。
上半身建議為打底+球衣+厚外套。
打底最好選擇長袖的緊身運動打底衫，既可以保暖，又可以保護肌肉。切忌棉質(zhì)衣物，穿棉質(zhì)衣物汗水很難蒸干，冬季容易感冒。
打底外當然要套上拉瑪?shù)年牱?，保證球隊的統(tǒng)一。
球衣外面再裹上一件厚厚的外套(外套一定要給力)，訓練比賽時外套一脫，便可行動自如;休息時外套一披，保持身體熱度。
下半身可以穿踢球?qū)Ｓ玫氖胀妊?，彈性好，便宜耐磨，動作舒展，還有內(nèi)襯保暖款。
如果為了保持統(tǒng)一需要穿球褲，則可以在球褲下多穿一條緊身運動褲打底。沒有緊身褲也不要緊，還有一種選擇叫做秋褲。
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