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女性為什么會失眠？女性失眠吃什么好？

時間：2017-12-13 09:31:00 編輯：本站整理 256

失眠是日常生活中很常見的事情，女性失眠會造成多種影響。那么，女性為什么會失眠呢？

女性失眠的原因都有哪些呢

1、心理因素

女性性格一般趨于內(nèi)向，情感更豐盛，對情感的領(lǐng)會也更細(xì)膩、敏銳，心情更容易受生活環(huán)境和情感工作的影響，產(chǎn)生如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等情緒，進(jìn)而引起失眠。

2、身體因素

不少疾病如高血壓、糖尿病等都會引起失眠，一些女性常見的疾病，如乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)等也會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致女性失眠。

3、環(huán)境因素

有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。女性的生理和心理素質(zhì)比較脆弱，睡眠質(zhì)量容易受到環(huán)境和生活作息改變的影響。

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4、化學(xué)因素

茶、咖啡、可樂類飲料等富含中樞神經(jīng)振作劑——咖啡堿，晚間飲用可致使失眠。不少女性都會服用的減肥藥能使中樞興奮，也可導(dǎo)致失眠。

5、激素影響

女性處于經(jīng)期、孕期和更年期時，體內(nèi)雌激素和孕激素水平的改動都會對睡覺構(gòu)成影響。

6、性生活不和諧

當(dāng)一個人正處于性欲旺盛時期而又長時間得不到肉欲的發(fā)泄之時，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度的亢奮狀態(tài)，焦慮不安、煩躁，這往往都會導(dǎo)致失眠。、

由于女性在性交過程中比男子更難達(dá)到完美和諧的程度，因此這也成為女性較易失眠的原因之一。

女人失眠怎么治療

一、選擇合適的臥具

如果女人睡覺時用的臥具不合適，會給女人帶來一些不舒服的感覺，影響了女人的睡眠質(zhì)量，因此，女人必須選擇一款合適的臥具。床的軟硬度要適中，這樣才能盡量地避免不適。應(yīng)該選擇用適合女人睡覺的枕頭，比如是用蕎麥片做成的枕頭，透氣性會比較好，比較適合女人睡覺，從而可以提高女人的睡眠質(zhì)量。

二、飲食療法

女人們可以采用健康有適合的飲食療法，讓女性朋友們在提高睡眠質(zhì)量的同時也可以起到美容養(yǎng)顏的作用，一舉兩得?？梢栽谒X前，取適量的食醋加進(jìn)水里，攪拌均勻可以起到很好的安眠效果，或者是在睡前喝一杯加了適量蜂蜜的牛奶，也可以起到很好的治療失眠的效果。平時可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果，比如蘋果、香蕉、梨等，可以起到很好的安眠作用。能夠緩解女性朋友失眠的癥狀。

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三、藥物療法

失眠癥狀比較嚴(yán)重的女性朋友，可以采取藥物治療的方法，但是需注意切勿一次性吃太多藥物，以免引起不適，嚴(yán)重時還可能對生命健康造成威脅。

女性失眠食譜

1、蓮心茶蓮心100g，生甘草150g 開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎，煩躁不眠者。

2、百合粥生百合100g，梗米100g，洗凈，加1000ml水，煮至米爛，日服兩次。適用于心陰不足之虛，煩不眠，還有口干，干咳

3、酸棗仁粥酸棗仁50g，搗碎，濃煎取汁。用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食。另可根據(jù)個人口味加糖。

4、竹絲雞燉桂圓竹絲雞200g，桂圓肉15g 加清水適量，同時燉2小時滋血安神、適用于血虛心悸，失眠。

5、牛奶煮蛋黃將鮮牛奶250克，雞蛋黃2個同煮，臨睡前服食，可治心煩失眠。

經(jīng)常練習(xí)太極拳改善失眠癥狀

練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

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因為，太極拳練習(xí)注重放松，幫助人們排除雜念，使心平靜下來，可以忘卻世俗的煩惱，并可以將問題看得更加透徹，是一種自我心理調(diào)節(jié)的有效辦法。

另外，打太極拳時，全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

更重要的是，由于肌肉運(yùn)動，可使冠狀動脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。