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穿松糕鞋能跑步嗎？早上跑步夠長高嗎？

時間：2017-10-16 10:44:38 編輯：lulu 761

在日常生活中很多人都熱愛跑步，跑步不僅可以強身健體，對減肥也有一定的效果，運動健身的時候著裝其實也有要注意的地方，有時候穿著不當(dāng)運動的時候可能會不小心受傷。那么穿松糕鞋能跑步嗎？早上跑步夠長高嗎？

穿松糕鞋能跑步嗎

一：我們比較客觀的說松糕鞋可以跑步，但是我們在跑步中一定要控制時間不要過量的運動，因為松糕鞋不是運動鞋那般的柔軟，松糕鞋鞋底比較硬，跑步時間久會對腳底造成一定的壓力。也許你今天跑步后沒有什么感覺，睡了一晚你的大腿和腳有一定的酸痛感。喜歡運動的朋友建議選擇跑步鞋吧，對你自己的身體要負(fù)責(zé)。

二：松糕鞋長期穿著跑步對腳一定是不好的，如果只是偶爾運動一次，可能會感覺到有些腳酸腳痛癥狀，沒有對身體造成太大影響，如果你選擇是長時間穿這個鞋去鍛煉跑步，那么是會產(chǎn)生運動損傷的，而且厚底松糕鞋易崴腳。大家喜歡美美的運動是可以的，不過松糕鞋不宜跑步哦。運動時一定要穿運動鞋，不一定要求多高的專業(yè)性，但要起到保護(hù)作用。

三：一般喜歡跑步的朋友都會選擇比較專業(yè)的運動鞋，因為運動鞋底軟厚適中，而松糕鞋本身鞋底就是比較硬，大家在運動中難免會增加崴腳的危險。松糕鞋彈性比較好的款式比較少，目前市面上都是厚底無彈性較多。本來跑步就是較快的運動方式，所以我們不建議穿著松糕鞋去跑步。

穿松糕鞋能跑步嗎？早上跑步夠長高嗎？

早上跑步夠長高嗎

1、經(jīng)常運動，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能!

2、如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補充運動后的鈣流失，使骨骼可以補充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴(yán)重。

3、不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認(rèn)為以形補形是沒有科學(xué)依據(jù)的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用!

4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術(shù)增高，但是副作用也很大，且必須到大醫(yī)院做手術(shù)。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術(shù)!

穿松糕鞋能跑步嗎？早上跑步夠長高嗎？

在夏天跑步減肥效果好嗎

1.慢跑才減脂

不少人減肥心切，上來就跑的飛快，然后跑沒多久就岔了氣或跑不動了，其實這并不是最好的減肥跑步法。

做完熱身運動以后我們再進(jìn)行慢跑，快速能源消耗的差不多了，身體才會調(diào)動脂肪，這個時候減掉的才是真正的肥肉。

2.注意腿部健康

很多人因為跑步而傷害到了腿部健康，正確的慢跑不會傷害骨骼的健康，但是錯誤的跑步姿勢會傷害到我們的腿部健康尤其是膝蓋，所以跑步的正確姿勢我們事先還是要做足功課的。

3.腳的著地方式要正確

有些人認(rèn)為跑步的時候是用前腳掌著地的，也有人認(rèn)為是足跟著地。

其實最好我們用中間部分先接觸地面，足中著地對于初中級跑步者是個很好的方式，這樣可以減少震動，而且還能緩解對小腿肌肉與足腱的壓力。

4.注意正確呼吸

呼吸對于跑步來說是非常重要的，很多人堅持不了多久并不是心肺耐力不夠，而是呼吸跟不上。

所以，我們在跑步的時候，最好采用口鼻并用的呼吸方法，做到同時呼同時吸。

5.做好跑前準(zhǔn)備

在跑步之前我們要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運動，讓身體在運動前就進(jìn)入狀態(tài)，這樣不容易發(fā)生關(guān)節(jié)和肌腱的扭傷。

穿松糕鞋能跑步嗎？早上跑步夠長高嗎？

半月板損傷的人能跑步嗎

1、許多半月板損傷的朋友是采用保守治療的，但保守治療不意味著天天躺在床上。膝關(guān)節(jié)的活動，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于半月板的修復(fù)。大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)韌帶的鍛煉，可以延長膝關(guān)節(jié)的壽命，對保護(hù)膝關(guān)節(jié)尤其重要。

2、在半月板受傷恢復(fù)到比較好的情況下，我們一般先選擇慢跑，這時應(yīng)該注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝關(guān)節(jié)上，鍛煉我們的大腿肌群力量，讓身體習(xí)慣大腿的發(fā)力，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)承受的重量。跑步同時會刺激膝蓋液的分泌，利于半月板的修復(fù)。同時半月板有傷的朋友應(yīng)更加注意運動前的熱身和運動后的放松動作，這是使患處傷勢不加重的保證。

3、建議在跑步完稍事休息后，應(yīng)該加入靠墻靜蹲(靠墻半蹲)這個動作(保護(hù)膝關(guān)節(jié)的黃金動作)背靠墻慢慢蹲下，大腿與小腿呈90度，膝蓋與腳尖應(yīng)該朝同個方向，且膝蓋不超過腳尖。朋友們最好在百度上好好了解靠墻半蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作與注意事項再進(jìn)行鍛煉。我身邊的骨科專家和運動教練都是特別推崇這個動作的。這個動作不緊緊是鍛煉腿部肌群，它還增加膝關(guān)節(jié)韌帶的力量，使我們的膝關(guān)節(jié)更加強悍。雖然半月板受傷非常不易修復(fù)，但我們只有加強大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)韌帶的力量，才能使我們膝關(guān)節(jié)的狀態(tài)恢復(fù)到最接近健康的狀態(tài)。