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晚飯后跳廣場舞好嗎？晚飯后跳廣場舞有什么好處？

時間：2016-03-11 15:52:55 編輯：本站整理 1072

說到廣場舞有的人馬上就樂了，那些大媽們每天晚飯后跳的可謂是不不亦樂乎，除了廣場有時候甚至在其它場所也能看到大媽們的身影，跳廣場舞雖然對于身體有很多的好處，但是跳廣場舞的壞處你知道嗎，或許它并不適合你。

晚飯后跳廣場舞好嗎？晚飯后跳廣場舞有什么好處？

晚飯后跳廣場舞好不好

1.廣場舞的好處

一、在學(xué)習(xí)和跳廣場舞的時候，大媽們會經(jīng)常進行相關(guān)的排練，身體的很多部位也會被調(diào)動起來，這樣會起到增強體質(zhì)，提高活動能力等效果；

二、很多人到了年紀就會記憶力減退，而廣場舞恰恰很鍛煉人的記憶力，需要記動作記歌詞記旋律等等，所以通過練習(xí)排舞等過程的不斷刺激，記憶力減退能得到很好地緩解作用；

三、因為跳舞也是一種運動，所以跳廣場舞相當(dāng)于也是在做運動減肥；

四、很多大媽們以前一門心思都在家庭，跳廣場舞可以轉(zhuǎn)移他們的注意力，在跳舞過程中身心都能得到調(diào)整，還能消除疲勞，緩解壓力。

2.選擇正確時間

雖然廣場舞大媽們通常都是在吃過晚飯后才出來跳舞，但也有不少大媽在大早上起來就開始跳廣場舞，然后晚上也會跳很晚才回家，其實這樣是不可取的，太早太晚都會擾亂到身體的生物鐘影響睡眠。所以最好是在晚飯后一個小時再去跳舞，這個時候運動每次跳舞的時間也不要太長，一個小時左右就可以了。

3.跳舞注意事項

一、鞋子最好選擇軟底并且相對防滑的，避免摔倒；

二、運動強度不要過大，稍微有點出汗就可以了；

三、活動不要進行得太晚或者太早，也不要音樂聲放很大太過喧嘩吵鬧，以免影響他人的生活造成矛盾。

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跳廣場舞的好處

跳廣場舞的好處1、跳廣場舞能減肥，一般情況下連續(xù)跳兩個小時，能消耗身體過多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。

跳廣場舞的好處2、是增強心肺功能，促進血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會，增強身體抵抗力，減低患病的機會。

跳廣場舞的好處3、是強壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，幫助改善身型，強壯肌肉，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。

跳廣場舞的好處4、是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率 ,幫助松弛神經(jīng)，清除讀書或工作帶來的精神壓力。

跳廣場舞的好處5、是幫助增加持久力，鍛煉堅強意志，勇於面對挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。

跳廣場舞的好處6、是提供與朋友一起分享樂趣的機會，促進大家的感情；提供認識新朋友的機會及於群體活動中，學(xué)習(xí)合作精神。

跳廣場舞的好處7、是解悶、消磨時間，帶給你開心、有趣、好玩、刺激的感覺，讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用。

跳廣場舞的好處8、經(jīng)常跳廣場舞會讓舞者的皮膚變得特別的好，白里透紅，因為跳舞的時候可以加快舞者的血液循環(huán)速度，還能夠加快舞者的心臟跳動，這些都會促進身體的新陳代謝將體內(nèi)的毒素完全的排出體外，這樣原本松弛的皮膚就會變得越來越緊致，而且因為毒素排出的緣故，皮膚的毛孔也會越來越小，有著自然的紅暈。

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跳廣場舞的壞處

糖尿病患者不宜跳廣場舞

專家指出，已經(jīng)有研究證明，人處在噪音環(huán)境中，血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，對關(guān)節(jié)也有影響，所以他不推薦有糖尿病的老年人跳廣場舞。

跟其他季節(jié)相比，冬天控制血糖是比較難的。因為冬天冷，大家本能地愿意吃高熱量的東西，像夏天很少吃的紅燒肉什么的，冬天吃得也多起來，所以冬天更加要注意運動。

適合糖尿病人的運動，形式要相對溫柔些。對于老年人，牟醫(yī)生推薦步行、快走，先熱身，等身體活動開了再快走；體力比較好的年輕人，可以進行慢跑、騎自行車、游泳這些節(jié)奏相對比較慢的運動。

廣場舞不宜久跳40分鐘足夠

專家認為，老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。

建議鍛煉總時間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5-10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動；最多跳40分鐘，強度以脈搏120-140次/分或輕度出汗為準；跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動作緩慢、放松的整理運動，不要直接回家，否則會影響大腦氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低。此外，老年人跳廣場舞，應(yīng)盡量避免大幅度的扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動作。跳舞時穿吸汗的棉質(zhì)衣服，同時最好額外帶件外套，以防出汗后受涼。

容易對關(guān)節(jié)造成損傷

因為很多人是每天都要跳廣場舞的，而跳舞的時候是需要經(jīng)常反復(fù)使用膝關(guān)節(jié)的。如果時間長運動量大的話，很容易對韌帶、關(guān)節(jié)囊形成牽拉刺激從而出現(xiàn)滲出，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，勞損過度引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。

容易導(dǎo)致靜脈曲張

現(xiàn)在廣場舞中有不少強度大的動作，特別是一些節(jié)奏感強的曲子。而且因為場地有限，有些動作使下肢保持原地站立時間較長。而久站不動跳得時間長廣場舞容易加劇靜脈曲張。這時因為靜脈負責(zé)將身體各部分的血液帶回心臟，為防止血液倒流，靜脈中有瓣膜。瓣膜為兩個半月形薄片，彼此相對，根部與靜脈內(nèi)膜相連，看上去就像是雙手合十的手掌。長時間站立不動，容易血液蓄積下肢，在日積月累的情況下，靜脈瓣膜就會閉合不全，通俗來講就像雙手之間有了1厘米的空隙，血液回流不暢，靜脈壓力增高，造成下肢靜脈曲張。