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綠豆沙熱量高嗎？喝綠豆沙會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

時(shí)間：2017-06-20 13:40:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 2451

綠豆沙是夏季清涼飲品，可以清熱降火，采用的精選綠豆加工制成，非常適合夏季飲用。那么，綠豆沙熱量高嗎？喝綠豆沙會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

綠豆沙的熱量是多少

綠豆沙的熱量(以100克可食部分計(jì))是72大卡(301千焦)，單位熱量較低。

每100克綠豆沙的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

綠豆沙熱量高嗎？喝綠豆沙會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

喝綠豆沙會(huì)長(zhǎng)胖嗎

綠豆可以熬成湯來(lái)喝，是不錯(cuò)的消暑飲品。吃綠豆湯是不會(huì)發(fā)胖的，這主要是綠豆里面熱量很低，吃了不發(fā)胖，還會(huì)有開(kāi)胃以及清熱的作用。綠豆可以做成很多種食物，比如說(shuō)綠豆糕、綠豆粉以及綠豆釀酒了。綠豆是老少皆宜的食物，在我國(guó)食用綠豆的歷史已經(jīng)有將近兩千年。

綠豆沙熱量高嗎？喝綠豆沙會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

晚上喝冷凍的綠豆湯一般不會(huì)發(fā)胖的，但可能會(huì)導(dǎo)致腹部不適的，建議還是不要喝涼的為好，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多休息。平時(shí)首先要注意自己的飲食，少吃甜食和零食，吃飯定時(shí)定量，注意堅(jiān)持體育鍛煉，每天都要保證半小時(shí)以上的體育活動(dòng)。時(shí)注意多飲水，多吃蘋(píng)果、梨等清涼水果，多吃綠葉蔬菜和粗糧，忌食辛辣食物，少吃雞魚(yú)肉蛋奶油巧克力等高熱量食物，戒煙酒，堅(jiān)持每天鍛煉身體。

喝什么容易胖

1、果汁類

果汁飲料近年人一直被認(rèn)為是最天然，最健康的減肥產(chǎn)品，其實(shí)一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，長(zhǎng)期喝是可以導(dǎo)致發(fā)胖的，因?yàn)槭忻嫔系墓嬃虾械牡V物質(zhì)和維生素很少，還增加了大量的糖類，是最不利于減肥的，要喝果汁就自己現(xiàn)榨。

2、碳酸飲料

碳酸飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類，這些飲料是中國(guó)人越來(lái)越胖的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｈ绻忝刻焐俸纫槐蓸?lè)，每個(gè)月體重會(huì)輕一斤左右，一年下來(lái)會(huì)瘦下5到7公斤。這些飲料里面提供極少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會(huì)讓自己對(duì)水果和蔬菜的食物降低。如果你對(duì)可樂(lè)情有獨(dú)鐘，試試健怡可樂(lè)、零度可樂(lè)或其他無(wú)糖可樂(lè)。

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