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肩膀酸怎么捏著舒服

時(shí)間：2016-01-28 09:27:03 編輯：本站整理 2442

每天下班回到家，常會(huì)覺(jué)得肩膀硬硬卡卡的嗎？這時(shí)候如果有人可以幫忙按摩肩膀，那將會(huì)是多棒的享受！但是只有自己一個(gè)人也沒(méi)關(guān)系，今天就要告訴你，比起「按」肩膀，「捏」肩膀才是正確解除僵硬的方法，最棒的是，「捏」肩膀只要自己一個(gè)人就可以輕松實(shí)行。

肩膀酸怎么捏著舒服

血液循環(huán)不良為肩酸主因

血液循環(huán)不良造成肩膀酸痛，「按」或「槌」都只能帶來(lái)暫時(shí)性的放松，肩膀酸痛的成因，其實(shí)就是肩部血液循環(huán)不良，相較於歐美人種，亞洲人骨架較小，頭部重量帶給肩膀的壓力也比較大?；蛟S你也以為肩膀酸痛是上了年紀(jì)才會(huì)有的問(wèn)題，現(xiàn)在它卻越來(lái)越年輕化，就連小學(xué)生都可能因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，而提早出現(xiàn)肩膀酸痛的問(wèn)題。

也有許多人認(rèn)為，肩膀酸痛是因?yàn)榧∪饨┗斐?。雖然肩膀肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)，的確可能使其失去柔軟性，但卻不是肩膀酸痛的主因。許多人在肩膀酸痛時(shí)總會(huì)下意識(shí)地「按」肩膀、「槌」肩膀，這么做其實(shí)只能暫時(shí)放松肩部而已，無(wú)法根本解決肩膀酸痛問(wèn)題。

肩膀怎么越按越酸

肩膀怎么越「按」越酸？其實(shí)「按」肩膀會(huì)使原本柔軟的肌肉變僵硬，你有發(fā)現(xiàn)嗎？我們「按」完肩膀之后，經(jīng)常又想要繼續(xù)「按」肩膀，這是因?yàn)殡S著按摩方式不同，對(duì)肩膀也會(huì)產(chǎn)生不同的作用，而這些作用甚至可能是負(fù)面作用！

「按」肩膀之所以可能會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用，是因?yàn)榧∪饧?xì)胞的狀態(tài)各異所造成，同一片肌肉組織里，可能有收縮僵硬的肌肉，也可能有松弛柔軟的肌肉，若一視同仁以「按」的方式給予刺激，僵硬的肌肉固然暫時(shí)獲得放松，原本柔軟的肌肉卻會(huì)因?yàn)榇碳ざ兊萌菀捉┯病?/p>

捏肩膀才正確

「按」肩膀增負(fù)擔(dān)、「槌」肩膀效率差，「捏」肩膀才正確！相較於「按」肩膀可能增加肩膀的負(fù)擔(dān)，「槌」肩膀反而好一些，但「槌」肩膀又只有槌到的地方才有效，似乎太沒(méi)有效率了。接下來(lái)就要介紹正確的按摩方法，想要解決肩膀酸痛問(wèn)題，原來(lái)只要自己捏捏肩膀就可以了。

自己捏肩膀技巧

1.從脖子根部開(kāi)始，使用食指與拇指一路輕輕「捏」到肩骨，遇到肌肉觸感硬硬的地方就停下來(lái)多「捏」幾下。?

2.「捏」的時(shí)候不要太用力，以不會(huì)感覺(jué)到疼痛的程度為限，讓食指與拇指快速地重復(fù)「捏」起來(lái)又松開(kāi)的動(dòng)作，一個(gè)地方最多「捏」3秒就好。?

3.如果有「捏」起來(lái)會(huì)感覺(jué)疼痛的肌肉，就只要「捏」那個(gè)地方的皮膚就好，就算沒(méi)有「捏」到肌肉，也會(huì)對(duì)血液循環(huán)與肌肉的放松產(chǎn)生效果。?

4.只要每天保持沒(méi)事就「捏」肩膀的好習(xí)慣，不用多久就可以自己精準(zhǔn)的判斷出僵硬肌肉與放松肌肉手感上的不同，也會(huì)更有利於自己「捏」肩膀時(shí)的力道選擇喔！?

肩膀酸怎么捏著舒服

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肩膀酸怎么捏著舒服

血液循環(huán)不良為肩酸主因

肩膀怎么越按越酸

捏肩膀才正確

自己捏肩膀技巧

1.從脖子根部開(kāi)始，使用食指與拇指一路輕輕「捏」到肩骨，遇到肌肉觸感硬硬的地方就停下來(lái)多「捏」幾下。?

2.「捏」的時(shí)候不要太用力，以不會(huì)感覺(jué)到疼痛的程度為限，讓食指與拇指快速地重復(fù)「捏」起來(lái)又松開(kāi)的動(dòng)作，一個(gè)地方最多「捏」3秒就好。?

3.如果有「捏」起來(lái)會(huì)感覺(jué)疼痛的肌肉，就只要「捏」那個(gè)地方的皮膚就好，就算沒(méi)有「捏」到肌肉，也會(huì)對(duì)血液循環(huán)與肌肉的放松產(chǎn)生效果。?

4.只要每天保持沒(méi)事就「捏」肩膀的好習(xí)慣，不用多久就可以自己精準(zhǔn)的判斷出僵硬肌肉與放松肌肉手感上的不同，也會(huì)更有利於自己「捏」肩膀時(shí)的力道選擇喔！?

1.從脖子根部開(kāi)始，使用食指與拇指一路輕輕「捏」到肩骨，遇到肌肉觸感硬硬的地方就停下來(lái)多「捏」幾下。?

2.「捏」的時(shí)候不要太用力，以不會(huì)感覺(jué)到疼痛的程度為限，讓食指與拇指快速地重復(fù)「捏」起來(lái)又松開(kāi)的動(dòng)作，一個(gè)地方最多「捏」3秒就好。?

3.如果有「捏」起來(lái)會(huì)感覺(jué)疼痛的肌肉，就只要「捏」那個(gè)地方的皮膚就好，就算沒(méi)有「捏」到肌肉，也會(huì)對(duì)血液循環(huán)與肌肉的放松產(chǎn)生效果。?

4.只要每天保持沒(méi)事就「捏」肩膀的好習(xí)慣，不用多久就可以自己精準(zhǔn)的判斷出僵硬肌肉與放松肌肉手感上的不同，也會(huì)更有利於自己「捏」肩膀時(shí)的力道選擇喔！?