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練普拉提穿什么？練普拉提要穿什么衣服

時間：2017-03-30 16:29:51 編輯：本站整理 3272

無論是練瑜伽還是普拉提對于服裝上都有所講究，不能是平時貼身牛仔褲等等。那么，練普拉提穿什么？練普拉提要穿什么類型的衣服更好呢？一起來看看吧。

練普拉提穿什么

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人。

2、由于大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習(xí)。

3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。

4、盡量穿緊身運(yùn)動服練習(xí)，可以隨時檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

練普拉提要穿什么衣服

普拉提畢竟是一項(xiàng)優(yōu)雅女性非常喜愛的健身運(yùn)動，它在不斷的發(fā)展過程中也延伸出很多講究，比如在練普拉提之前先準(zhǔn)備好必要的裝備，也便練習(xí)時能更加全神貫注。那么哪些裝備是MM們可能用到的呢？這份史上最全的裝備清單你一定要收好哦。

1、普拉提墊。準(zhǔn)備一塊干凈柔軟的墊子是很有必要的，它能防止MM們在運(yùn)動過程中膝蓋受傷。

2、普拉提服。在做普拉提前，先換上一套軟軟舒適的運(yùn)動服裝，你會感覺整個過程都很有feel。

3、普拉提球。普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球，它可能在某些普拉提動作中需要派上用場。

4、毛巾。練習(xí)過程中如果汗液較多，可以及時拿毛巾擦擦，注意毛巾一定要柔軟干凈。

5、水杯。如果運(yùn)動過程中感到口渴，及時補(bǔ)充水分也是必要的，輕輕喝兩口就好了，不要喝多。

6、音樂播放設(shè)備。運(yùn)動現(xiàn)場播放柔和舒適的音樂是營造整體氣氛的關(guān)鍵，也許你會伴著音樂加長了運(yùn)動時間呢，那么減肥效果就更好了。

普拉提一天練多久

其實(shí)普拉提也是一項(xiàng)力量運(yùn)動，它對體能消耗較大，如果過長時間的練習(xí)可能導(dǎo)致MM們身體疲乏，肌肉酸痛。那么一天之內(nèi)練習(xí)多長時間比較合適呢？

一般而言，剛開始練習(xí)普拉提的MM每天練習(xí)40分鐘左右就OK了，等你慢慢習(xí)慣普拉提的動作和強(qiáng)度，再逐漸加大運(yùn)動量，延長運(yùn)動時間。比如一天練2至3小時也是可以的。這里需要提醒各位MM的是，練普拉提要尤其注意時間段，一般下午3-4點(diǎn)練的效果最好，如果是飯后練習(xí)，就應(yīng)在飯后空腹2小時后。另外，練完普拉提后不要馬上洗澡，因?yàn)樯眢w的汗液還未排干，熱氣還未消散，這時候急著洗澡特別容易感冒。等你恢復(fù)到正常呼吸狀態(tài)了，再去洗澡也不遲哦。

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