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更年期女人容易焦慮怎么辦?正確調(diào)理健康無(wú)憂(yōu)

時(shí)間：2016-01-13 17:38:21 編輯：本站整理 376

更年期癥狀發(fā)生讓許多人都煩惱不安，從而出現(xiàn)了各種疾病，女性更年期出現(xiàn)焦慮就是其中之一，如何有效的調(diào)理焦慮呢？還自己一個(gè)健康無(wú)憂(yōu)的好身體才是最重要的。

更年期女性

更年期是人生的必然—站，宛如列車(chē)的—次轉(zhuǎn)彎，發(fā)生點(diǎn)顛簸、不夠平衡是不足為怪的，沒(méi)有必要害怕更年期出現(xiàn)的種種變化。只要在心理上做好充分的準(zhǔn)備，就能順利地度過(guò)更年期，迎接人生的第二個(gè)春天。

更年期婦女只要注意心理調(diào)適，就可以安然度過(guò)。那么，更年期婦女應(yīng)怎樣進(jìn)行心理調(diào)適呢？

1、樂(lè)觀開(kāi)朗

更年期情緒波動(dòng)較大，婦女在這個(gè)時(shí)期要善于尋找快樂(lè)，努力挖掘生活中的美好與善良，對(duì)生活充滿(mǎn)信心，保持樂(lè)觀的情緒。只要不放棄美好的追求，使自己胸襟開(kāi)闊舒暢，更年期會(huì)安然無(wú)恙。

2、情緒疏導(dǎo)

只要生活在這個(gè)世界上，就難免會(huì)被一些事情滋擾，更年期婦女要善于息怒定神。喜時(shí)不大笑，悲時(shí)宜節(jié)哀，保持心理的鎮(zhèn)靜安寧。遇到不順心的事情，不要過(guò)于壓抑自己，可以去商場(chǎng)購(gòu)物、旅游散心，或找朋友傾訴，讓心中的不快及時(shí)消逝。

更年期婦女

3、動(dòng)靜結(jié)合

更年期婦女要避免過(guò)分勞累，但也不能不動(dòng)，要講究動(dòng)靜結(jié)合。比如，早晨抽40分鐘時(shí)間散步或慢跑，打太極拳，做廣播操；中午睡覺(jué)；晚飯后散步，聽(tīng)輕音樂(lè)，或看看電視、報(bào)刊。臨睡前不過(guò)度興奮，保證充足的睡眠。實(shí)踐證明，動(dòng)靜結(jié)合的心理調(diào)節(jié)方法，對(duì)改善婦女更年期綜合征有顯著的效果。

同時(shí)，對(duì)更年期的生理與心理的異常反應(yīng)，要及時(shí)就醫(yī)，求得答案，在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行調(diào)整。否則，郁郁不樂(lè)，疑心重重，可能會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力，影響身心健康。