9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 保健

失眠易怒、情緒差7種技巧讓你不求與人

時間：2016-01-06 10:21:04 編輯：本站整理 404

對于失眠容易煩躁，情緒低落的人應(yīng)該如何是好？怎么樣才能解決他們的煩惱？讓他們不再受到這些負面的影響呢？讓我們一起來看看7中技巧讓你不求與人吧。

睡眠不足對大腦會有什么不良影響，大家一定都有經(jīng)驗。像是因頭腦恍惚而使工作進度遲緩、情緒低落、焦躁易怒等──這些都是大腦機能低落所導(dǎo)致的。想要撫慰疲倦的大腦，使其正常運作，攝取充足的睡眠非常重要。

以下介紹幾項能提高睡眠品質(zhì)的訣竅，建議盡量配合就寢前兩小時洗完澡：

（1）換掉不適合自己的枕頭（情況允許的話，最好連床墊都換掉）。

（2）光線會使腦部清醒，夜晚可提早關(guān)掉房間大燈，只留間接照明，讓身體慢慢進入睡眠模式。

（3）寢室的光線不要太亮，如月光般的光線最適當(dāng)。

（4）電視、電腦、智慧型手機的光線都會使大腦清醒，睡前一小時最好都不要使用。

（5）喝酒后睡覺，很容易半夜醒來，請盡量不要在睡前喝酒。如果非喝不可，也不要太晚飲用。

（6）睡前可聽聽音樂，做輕微的伸展運動，放松身心。

（7）一張床上睡超過兩個人，會被別人的心跳或呼吸節(jié)奏影響睡眠品質(zhì)。別人翻身時也會有所感覺，造成淺眠。想確保睡眠品質(zhì)，最好獨自睡一張床。

• 改變生活需要從5點開始嘗試
• 頸椎疼痛怎么辦?日常必做保健操

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  失眠對身體有什么危害 失眠對心臟有什么危害

• 2

  失眠會導(dǎo)致肥胖嗎 失眠會引起高血壓嗎

• 3

  失眠會引發(fā)哪些疾病 失眠會猝死嗎

• 4

  失眠要吃藥嗎 失眠要去看醫(yī)生嗎

• 5

  失眠有什么危害 失眠有什么好辦法可以治療

• 6

  失眠是不是抑郁癥的表現(xiàn) 失眠是一種病嗎

• 7

  失眠看病應(yīng)該掛哪個科 失眠睡不著有什么好的方法解決

• 8

  失眠是什么原因引起的 失眠了怎樣盡快入睡

熱門文章

• 

  電子煙和真煙哪個危害大？電子煙和香煙哪個危害大？

• 

  swisse葡萄籽一天吃幾粒?swisse葡萄籽什么時候吃效果最好?

• 椰青怎么打開圖解 椰青怎么打開吃椰肉

• 水床為什么是情趣床 水床為什么會增加情趣

• 烤盤怎么清洗 焦黑油漬也不怕

• 善存片適合什么人吃？善存片的作用和功效

• 板腱牛排是哪個部位 超嫩的牛肩胛

• 17歲處女自曝做雞的經(jīng)歷超級感動！

• 泰國八仙筒顏色區(qū)別 泰國八仙筒不同顏色功效

• bio-e檸檬酵素怎么喝?適合什么樣的人喝

• swisse產(chǎn)品真假怎么辨別_swisse產(chǎn)品真?zhèn)卧趺床樵?/p>

• 蒼耳子可以泡腳嗎 泡腳的功效

• 能量石對身體有害嗎？能量石對身體有什么好處？

• 不銹鋼鍋第一次用怎么處理 必學(xué)的開鍋養(yǎng)鍋技巧

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標簽

• 慢跑
• 藥酒
• 藿香正氣水
• 復(fù)婚
• 第一次約會要注意什么
• 七夕
• 失眠
• 網(wǎng)戀
• 乳膠枕頭
• 男朋友
• 二婚
• 老婆
• 女朋友
• 妻子
• 失戀
• 丈夫
• 愛情
• 毓婷
• 維生素c
• 保健品

失眠專題

• -1

  安眠藥會影響月經(jīng)嗎 安眠藥會影響生育嗎

• 安眠藥會有依賴性嗎 安眠藥會影響記憶力嗎 0
• 1

  安眠藥是毒藥嗎 鎮(zhèn)靜藥和安眠藥的區(qū)別

• 2

  安眠藥要怎樣才能買到 安眠藥有哪幾種牌子

• 3

  安眠藥的藥效是多久 安眠藥的藥效多久發(fā)揮

• 4

  安眠藥藥店能買到嗎 安眠藥有哪幾種

• 5

  安眠藥要吃幾顆就能熟睡 安眠藥有依賴性嗎

• 6

  安眠藥是處方藥還是非處方藥 安眠藥是激素藥嗎

情緒專題

• -1

  自卑的人怎么治愈自己 自卑的人怎么提高自信

• 1

  自卑會導(dǎo)致自閉癥嗎 自卑會引起什么心理疾病

• 2

  自卑會導(dǎo)致抑郁嗎 自卑心理的主要表現(xiàn)

• 3

  考前綜合癥是什么 考前綜合癥常見現(xiàn)象

• 4

  口吃是先天的還是后天遺傳的 口吃分為哪幾種

• 5

  口吃是腦子反應(yīng)慢嗎 口吃是遺傳病嗎

• 6

  口吃是什么原因引起的 口吃發(fā)生在什么時候

健康生活專題

• -1

  體育總局局長公布中國奧運目標 東京奧運會2021賽程

• 久坐會引起下肢水腫嗎 久坐會導(dǎo)致屁股變大嗎 0
• 1

  久坐會得精索靜脈曲張嗎 久坐會腎虛嗎

• 2

  久坐會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎

• 3

  久坐有什么方法改善 久坐會得婦科病嗎

• 4

  久坐是指多長時間 久坐有哪些風(fēng)險

• 5

  久坐的人對身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶

• 6

  久坐腰椎疼痛怎么緩解 久坐腰椎疼痛是什么原因

精選文章

• 

  大蒜油軟膠囊可以擦臉上嗎 大蒜油軟膠囊的功效和作用

• 

  大蒜素軟膠囊的功效和作用 大蒜素軟膠囊是抗生素嗎

• 

  用花露水拖地有什么好處 用花露水拖地能驅(qū)蚊嗎

• 

  夏天泡熱水澡好不好 夏天泡熱水澡能減肥嗎

• 

  夏天吃西瓜有什么好處和壞處 夏天吃西瓜減肥還是增肥

• 

  被子有霉味怎么辦 被子曬一天晚上才收會怎樣

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？