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懷孕能浮潛嗎？備孕可以游泳嗎？有影響嗎？

時(shí)間：2016-07-25 09:41:47 編輯：本站整理 1069

懷有身孕的藝人劉真，最近在臉書(shū)上傳一張?zhí)暨x泳衣的照片，并在狀態(tài)分享：「聽(tīng)說(shuō)游泳是對(duì)孕婦很好的運(yùn)動(dòng)呢！所以準(zhǔn)媽咪也來(lái)挑戰(zhàn)泳裝了！」婦產(chǎn)科醫(yī)師表示，游泳不但能消耗較多熱量，也能減輕大肚子對(duì)骨盆的壓力，的確很適合孕媽咪。除了游泳，水中走路和蹲坐也是很好的運(yùn)動(dòng)！

懷孕能浮潛嗎？備孕可以游泳嗎？有影響嗎？

懷孕想游泳醫(yī)師教你水中運(yùn)動(dòng)

減輕孕婦壓力　游泳是好選擇

很多孕媽咪都喜歡運(yùn)動(dòng)，希望孕期也能保持身材。婦產(chǎn)科醫(yī)師王瑞生指出，懷孕期間挺著大肚，對(duì)媽咪來(lái)說(shuō)已經(jīng)很辛苦，如果過(guò)度進(jìn)行走路、爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致子宮下墜，媽咪的負(fù)擔(dān)更大。不過(guò)，如果孕媽咪選擇游泳，因?yàn)樗懈×Φ年P(guān)系，可以減輕肚子和骨盆的負(fù)擔(dān)，是很適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。

3個(gè)月后可游泳　適度運(yùn)動(dòng)控體重

王瑞生醫(yī)師建議，懷孕滿3個(gè)月之后，胎兒狀態(tài)通常都已穩(wěn)定，此時(shí)再開(kāi)始游泳比較適合。通常如果沒(méi)有前置胎盤(pán)、早產(chǎn)跡象等問(wèn)題，媽咪可以持續(xù)游泳到生產(chǎn)之前，無(wú)論是自由式、蛙式、仰式都可以，主要是看媽咪的體能狀況，不要太激烈即可。體重增加太快的媽咪，也可以與醫(yī)師討論后，適度游泳以消耗過(guò)多熱量。

不過(guò)，患有心臟病、高血壓、有早產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的媽咪以及高齡產(chǎn)婦(早產(chǎn)的高風(fēng)險(xiǎn)群)，可能不適合游泳或其他運(yùn)動(dòng)，建議還是要多休息，若想運(yùn)動(dòng)必須先諮詢婦產(chǎn)科醫(yī)師。

水中走路蹲坐　強(qiáng)化大腿骨盆

其實(shí)，在水中可以做的運(yùn)動(dòng)很多，除了游泳，王瑞生醫(yī)師再教孕媽咪2種水中運(yùn)動(dòng)，即水中走路、水中蹲坐。水中走路時(shí)，記得要扶著泳池欄桿，走路速度沒(méi)有特別限制，只要按照孕媽咪自己的步調(diào)，慢慢進(jìn)行即可。水中蹲坐時(shí)，也是要記得扶著欄桿，蹲下幾秒感覺(jué)有點(diǎn)腳酸以后，再慢慢站起來(lái)，并且重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

這些水中運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)大腿和骨盆的力量，也避免對(duì)膝蓋造成太大壓力，孕媽咪不妨跟醫(yī)師討論之后試試看。王瑞生醫(yī)師提醒，孕期通常有較多的分泌物，陰道也容易感染，因此必須注意游泳池的水質(zhì)，選擇乾凈衛(wèi)生的場(chǎng)地，孕媽咪自己也要保持清潔，才能健康游泳！