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時間：2016-07-04 09:25:21 編輯：本站整理 3473
現(xiàn)代的都市人沒有哪個說自己不熬夜的，如果長期熬夜身體得不到恢復(fù)就會出現(xiàn)身體的諸多不適癥狀，對于第二天還要上班上學(xué)的朋友都是沒法打起精神面對新的一天，那么熬夜第二天怎么保持精神？熬夜之后怎么恢復(fù)體力呢？
首先，熬夜之后要恢復(fù)體力，吃早餐是非常重要的，一頓豐盛營養(yǎng)的早餐是讓你第二天保持精力充沛的關(guān)鍵，一定不能馬虎，更不能草率了事，不要為了多補(bǔ)半小時覺而忽略早餐，因?yàn)樵绮蜁屇闱逍言S多，而且熬夜的時候體力消耗比較嚴(yán)重，即使你吃了夜宵，早上也該被消化掉了，因此早餐既可以補(bǔ)充體力，又可以恢復(fù)精神，何樂而不為。早餐可以來杯牛奶，補(bǔ)充點(diǎn)高蛋白的肉類，再來點(diǎn)谷類和蔬果，可以有效提神抗疲勞，讓你體力回升，滿血復(fù)活。
雖然早餐會讓你精力恢復(fù)，但是工作時間長了，難免還是會犯困，這個時候最好是勞逸結(jié)合，抽出點(diǎn)時間活動活動，有條件的話，到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣，放松一下緊張的神經(jīng)，也順便釋放一下眼睛，讓疲憊的眼睛休息一下，另外多喝水，因?yàn)榘疽箷暮芏嗨?，所以第二天要多補(bǔ)水，倒水和喝水也是休息的最佳時機(jī)，還可以讓你感覺神清氣爽。
保持精力充沛固然重要，但是畢竟熬夜之后睡眠不足，還是要補(bǔ)補(bǔ)覺才能從根本上恢復(fù)體力，緩解頭疼，所以最好的辦法就是午休，上班沒有時間補(bǔ)覺，那中午至少要抽出30-40分鐘補(bǔ)補(bǔ)午覺，可以保證下午精力充沛，對了，記得定個鬧鐘，不要睡過了哦。
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