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減肥胸部松弛怎么辦_防止減肥胸部松弛的方法

時(shí)間：2016-06-23 13:14:01 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 1837

自從減肥之后胸部松弛了一段時(shí)間，對(duì)老公的吸引力也不怎么足了，最近想把自己的胸部變大一點(diǎn)。請(qǐng)問(wèn)減肥胸部松弛怎么辦?下面小編告訴你防止減肥胸部松弛的方法。

減肥胸部松弛怎么辦

1、飲食

首先，女性朋友必須要多吃一些含有高纖維的食物，比如芝麻和大豆，這些都是低脂的食材，不但不會(huì)使女性朋友長(zhǎng)出脂肪，還對(duì)身體分泌激素有利。尤其是豆制品，它們含有大量能夠促進(jìn)胸部發(fā)育的物質(zhì)。其次，女性還可以都吃一些牛肉和魚類食物，它們含有維他命B，對(duì)胸部的發(fā)育也很有益。另外，還可以多吃一些木瓜和堅(jiān)果，達(dá)到豐胸的目的。

2、運(yùn)動(dòng)

要是光靠吃來(lái)解決胸部下垂的問(wèn)題是不可能的，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)一起。在有空的時(shí)候，女性朋友可以多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也可以找兩個(gè)飲料瓶，灌滿水之后一只手拿一個(gè)，往外擴(kuò)展之后再收縮回來(lái)。還有，想要豐胸，還可以多進(jìn)行游泳，因?yàn)橛斡緦?duì)胸部的發(fā)育也特別有利，不但能夠達(dá)到非常好的瘦身效果，還能夠促進(jìn)胸部的二次發(fā)育。

3、內(nèi)衣

除此之外，女孩還需要注意內(nèi)衣的選擇，一定要盡量選擇鋼托內(nèi)衣，這樣能夠?qū)⑴缘恼麄€(gè)胸部托起，并不會(huì)出現(xiàn)垂下來(lái)的現(xiàn)象。晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以使用睡覺(jué)穿的內(nèi)衣，這樣既可以將胸部的壓力緩解掉，也能夠避免地心引力引起胸部下墜。

胸部松弛吃什么好

1.高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅(jiān)果，是激素合成的基礎(chǔ)。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

2.維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

3.維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

4.維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

5.另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用，也有助于胸部恢復(fù)彈性、挺拔。

胸部松弛怎么按摩

1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。

怎樣預(yù)防胸部松弛

動(dòng)作1.手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

動(dòng)作2.雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。

動(dòng)作3.雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài);手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng);手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。

動(dòng)作4.雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來(lái)，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。

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