時(shí)間:2018-12-05 11:52:14 編輯:本站整理 692
外國有一個(gè)媒體找了多個(gè)患有憂郁癥的人,收集了他們的日常習(xí)慣,從而總結(jié)出十個(gè)患憂郁癥的征兆,第一個(gè)就是十分迷戀手機(jī),離不開手機(jī),和小編一起來詳細(xì)了解吧。
外媒《The Mighty》找了多位患有憂郁癥的人,分享他們的日常習(xí)慣,快看看你是否也有?
1.沉迷于滑手機(jī)
「我喜歡躲在手機(jī)里,甚至到了沉迷的地步,但不跟大家一樣,我不是在玩社交軟體,而是玩游戲、瀏覽網(wǎng)路商城等,用以分散我的負(fù)面想法。」— Eveline L .
2.喜歡深夜自己散步
「憂郁癥讓我夜不能眠,我的內(nèi)心快被壓倒,深夜去散步能讓我的腦中的尖叫安靜下來?!埂狶ynnie L.
3.不喜歡打電話
「比起講電話,我更喜歡用訊息溝通,對(duì)我來說壓力比較小。不是因?yàn)椴幌矚g跟別人在一起,而是我確定不是每個(gè)人都能忍受我?!埂狹eghan B.
4.孤立自己
「喜歡躲在一個(gè)人的房間好幾個(gè)小時(shí),看著影集分散注意力。在社交場(chǎng)合里,也喜歡常跑洗手間、去另外一個(gè)房間。」—Kelci F.
5.不常笑
「我常被指責(zé)『好沒有幽默感』,但你們錯(cuò)了,在罹患憂郁癥前,我的嘴上總掛滿笑容。但現(xiàn)在的我患有15年憂郁癥,在風(fēng)趣的環(huán)境或聽到笑話,也很少笑了。我還是覺得幽默,但覺得表達(dá)出來太累了?!埂狹artha W.
6.早上難爬起床
「我很難爬起床,有時(shí)候需要好幾個(gè)小時(shí),就連只是要去洗澡,都令我感到筋疲力盡。大家都不能理解,但焦慮與憂郁癥讓我疲憊,就像跟專業(yè)拳擊手來場(chǎng)實(shí)際打斗一般。」— Juli J.
7.反應(yīng)慢
「我回答地很慢,憂郁癥讓我的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)很慢,無法快速想到問題的答案。特別是當(dāng)別人問我想做什么的時(shí)候,我真的不想要任何東西。我選擇孤立自己,這樣就不必被迫進(jìn)入必須回應(yīng)的情況,因?yàn)閷?shí)在太令人筋疲力盡?!埂狤rin W.
8.酗酒
「大家都覺得我很享受這樣過著派對(duì)般的生活,還常常被稱贊,但實(shí)際情況其實(shí)很嚴(yán)重。」—Teresa A.
9.聚會(huì)前一刻放鳥別人
「當(dāng)別人邀約時(shí),我都會(huì)同意,但喜歡在最后一刻取消。用一個(gè)借口掩蓋心中的膽卻,也覺得朋友實(shí)際上并不想見到你?!埂狟rynne L.
10.喜歡房間關(guān)暗暗的
「讓房間黑黑的是一件很舒服的事情,但大家總是說:『難怪你會(huì)憂郁,你需要讓光線進(jìn)來』,但黑暗讓我覺得舒服,讓我知道不是一個(gè)人?!埂狹ichelle T .
1、從抑郁癥癥狀來看,有木有原因引起的。
正常人的情緒是由一定客觀事物所引起的。而抑郁癥患者的抑郁情緒則是無緣無故所產(chǎn)生的,沒有客觀的客觀應(yīng)激條件,或者即便有,那也是一般人所不理解的,即我們常說的“小題大做”。
2、從時(shí)間來看,一般的抑郁情緒是短期性的,通過自己調(diào)整可以緩解。而抑郁癥的癥狀是持續(xù)存在的,有的不經(jīng)治療很難自我緩解,甚至逐漸加重。抑郁癥的癥狀往往會(huì)超過兩周、一個(gè)月、甚至數(shù)個(gè)月。
3、從抑郁癥的嚴(yán)重程度上來說,抑郁癥往往會(huì)影響患者的生活、工作、學(xué)習(xí)。更嚴(yán)重的有可能產(chǎn)生消極的自殺行為。
4、從抑郁癥的表現(xiàn)來看,抑郁癥往往伴隨有明顯的軀體癥狀和精神病性癥狀。如失眠,體重、食欲、性欲下降,身體各處老感覺不舒服,可是去醫(yī)院檢查又沒有什么問題,真讓人捉急?。《@些就是抑郁癥的常見征兆。
5、從抑郁癥癥狀的發(fā)病規(guī)律來看,抑郁癥的癥狀是有規(guī)律性的。通常表現(xiàn)為早上重晚上輕的變化規(guī)律。許多患者每天早上感覺非常痛苦,心情非常低落,有時(shí)連輕生的念頭都有了,但是到了下午以后,心情會(huì)逐漸好轉(zhuǎn),到了晚上,感覺啥事也木有了??墒堑搅说诙煸缟嫌珠_始這樣循環(huán)。
6、從抑郁癥癥狀發(fā)作傾向來看,每次發(fā)作的基本癥狀都是類似的,多次發(fā)作,有既往史可供印證。
7、從家族史來看,抑郁癥患者的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發(fā)作史。
①你不是一個(gè)人。我就在這里。
②我可能無法確切感受到你的感受,但我很關(guān)心你,我也想幫助你。
③如果哪天你想放棄了、撐不下去了,請(qǐng)你告訴自己:“我還能再撐一天,或者哪怕一個(gè)小時(shí)、一分鐘也好”。
④你對(duì)我很重要。你的生命對(duì)我也很重要。
⑤有什么我能為你做的,能幫助到你嗎?
對(duì)大部分人來說,想靠自我調(diào)節(jié)來治療抑郁癥,就像想靠多喝水、多穿衣服來治療肺炎一樣,不敢說完全沒用,但頂多也就是杯水車薪,根本不能解決問題。所謂自我調(diào)節(jié)可以理解為自我意識(shí)對(duì)心理、情緒與行為的控制和調(diào)節(jié)。我們可以把這種自我調(diào)節(jié)能力理解為一個(gè)彈簧,在一定限度內(nèi),彈簧是能夠自我恢復(fù)的,但要注意,只是在一定限度內(nèi),如果你用力把彈簧拉直了、或者彈簧生銹了、或者其他情況,總之就是如果彈簧被破壞了,他就很難自我恢復(fù)了。同樣道理,正常情況下,我們有較好的自我調(diào)節(jié)能力(相當(dāng)于彈簧有彈性),使我們的情緒維持在一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的水平。但是這種自我調(diào)節(jié)能力(彈性)也不是絕對(duì)的,如果外界刺激太大,或者其他莫名其妙的原因,就可能導(dǎo)致自我調(diào)節(jié)能力下降(相當(dāng)于彈簧壞掉了)。
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