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水是人體所需要的重要成分之一，它也是生命的源泉，我們離不開(kāi)水給我們帶來(lái)的好處，但它也有壞處的時(shí)候，如何正確喝水成了廣大民眾的熱點(diǎn)話(huà)題，那么今天就讓我們一起來(lái)看看正確的飲水之道吧。

喝水注意事項(xiàng)

人體水含量約占65%

中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對(duì)，卻又不那么簡(jiǎn)單。

早起喝水傷脾胃

經(jīng)過(guò)一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過(guò)于黏稠，還能清腸、通便。不過(guò)，早上是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽(yáng)，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

按需喝水

中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說(shuō)明可能水喝多了。

4個(gè)喝水最佳時(shí)段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾?。煌砩纤X(jué)前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。

不可大口猛喝水

口渴時(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷；吃飯時(shí)猛喝水，則會(huì)沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過(guò)多。

“陰陽(yáng)水”要少喝

所謂的“陰陽(yáng)水”多指生水(礦泉水、自來(lái)水等)和開(kāi)水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽(yáng)水”可以排腸毒的說(shuō)法，但這些觀(guān)點(diǎn)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過(guò)凈化的水，混合起來(lái)對(duì)身體無(wú)礙，但除此之外的自來(lái)水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲(chóng)等有害物，用其與開(kāi)水混合，會(huì)帶來(lái)很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

一定要牢牢地記住以上的幾點(diǎn)，這樣才能喝出健康養(yǎng)生的水，對(duì)身體也是有非常大的幫助的，健健康康才是最好的。

中醫(yī)教你怎樣喝出健康養(yǎng)生的水

長(zhǎng)期喝什么水對(duì)身體好

有的專(zhuān)家認(rèn)為，喝水就是補(bǔ)充水分，沒(méi)有必要考慮營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。另一些專(zhuān)家認(rèn)為，自來(lái)水中有許多微量元素和無(wú)機(jī)鹽，對(duì)人體有益。每日從水中攝取的微量元素不足1毫克，與人體所需微量元素相比是微不足道的。但水中含鈣、鎂元素較高，對(duì)人體還是有一定好處。真正的純凈水由于經(jīng)過(guò)多層過(guò)濾，一般去掉了水中雜質(zhì)、微量元素、無(wú)機(jī)鹽及致病的細(xì)菌，安全無(wú)毒，無(wú)污染，講衛(wèi)生，對(duì)人體是有好處的，而所缺少的元素可以從食物中攝取?？傊?，對(duì)于飲水問(wèn)題，不必太多思量，飲水就是補(bǔ)充水，不必?fù)?dān)心營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。至于喝什么水好，應(yīng)該取決于經(jīng)濟(jì)條件和選擇的是否是真正的純凈水。

中醫(yī)教你怎樣喝出健康養(yǎng)生的水

喝水怎么減肥

1、慢功出瘦肉型喝水減肥法：這種方式配上大量的水份攝取，至少可讓你在一個(gè)月內(nèi)瘦五公斤，并可省卻計(jì)算卡路里的麻煩及戒除美食的遺撼。

(l)吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜色(葷、素都一樣)

(2)用餐時(shí)盡可能的細(xì)嚼慢咽，實(shí)際時(shí)間至少要比你平常速度放慢2*3倍，(如10分鐘變成20*30分鐘)。

(3)用餐前一定要喝下300c.c的開(kāi)水，并且吃一口飯就喝一口茶(或是水)。

(4)用餐前半段先吃蔬菜。

(5)一旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽后立即漱囗或刷牙。

2、細(xì)嚼慢咽加茶(水)的飽足感：可以讓你每日食量減少一半以上，又能兼顧營(yíng)養(yǎng)及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不過(guò)胃里的飽足感通常會(huì)讓你吃不下任何東西。

3、自然檸檬水減肥法：這套減肥法是日本最流行的「家庭主婦」式的喝水節(jié)食法，十分有效，夏季減肥效果更佳。減肥方法如下：

(l)一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里。(溫度低較易有爽囗的感覺(jué))

(2)每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

(3)必需搭配每日十五分鐘運(yùn)動(dòng)(不必持續(xù)、分散時(shí)間亦可有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。

中醫(yī)教你怎樣喝出健康養(yǎng)生的水

新生兒什么時(shí)候可以喝水

兒科醫(yī)生建議，在寶寶滿(mǎn)六個(gè)月大之前，不要給寶寶喝清水或者蒸餾水。嬰兒所需要的水分，從母乳和其他嬰兒食品(如奶粉)中就能得到足夠的供給。因?yàn)閶雰旱娘嬍硜?lái)源幾乎全是母乳或是奶粉，而母乳和奶粉中大部分都是水，所以小寶寶通常都不需要再額外喝水。一旦你的寶寶開(kāi)始長(zhǎng)牙了，那么他們就會(huì)需要氟化物來(lái)給新牙的生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)，所以這個(gè)時(shí)候開(kāi)始要讓寶寶喝飲用水。有些父母希望寶寶多喝水的原因可能是怕寶寶便秘。其實(shí)，寶寶便秘的原因很多，主要與本身腸胃的功能關(guān)系較大。飲食習(xí)慣對(duì)便秘雖然有影響，但并非主要因素，因此水?dāng)z取量的多少主要會(huì)影響小便量，而非大便的質(zhì)與量。