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身材保持得好死亡風(fēng)險(xiǎn)低是真的嗎？身材保持得好死亡風(fēng)險(xiǎn)低的原因是什么？

時(shí)間：2016-05-16 11:04:23 編輯：本站整理 407

辦公室減肥方法

1、多喝水

水是人體內(nèi)不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白開(kāi)水，還能起到減肥的作用。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝，亦能抑制過(guò)強(qiáng)的食欲。

水能阻止體液潴留，喝足夠的水，可使肌體及時(shí)更新儲(chǔ)存體液，能利尿排液。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開(kāi)水，可使胃內(nèi)有飽脹感，對(duì)消除饑餓感有利。

喝水的好處其實(shí)還有很多，不僅可以幫助我們減肥瘦身，對(duì)排毒養(yǎng)顏也是很有幫助的，早上一杯水對(duì)我們的減肥也是非常關(guān)鍵的哦!

2、懸空馬步

這是一種簡(jiǎn)單有效的辦公室減肥健身方法，首先我們要盡量的站直身體，放松雙肩，翹起腳趾觸及到鞋面，使腳部保持平衡。

長(zhǎng)期的錯(cuò)誤坐姿會(huì)讓我們的身體發(fā)生變形，對(duì)減肥也很不利，所以，我們需要多注意些我們的姿勢(shì)，要記住端正的坐著哦!

背部保持直立的情況下臀部下沉扎馬步，不要坐在椅子上，要與椅子保持一點(diǎn)距離，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘，重復(fù)做10次。注意膝蓋的位置不要超過(guò)腳趾，要在腳趾之后，主要靠臀部的力量來(lái)支撐上身。

3、臂屈伸

這也是一種簡(jiǎn)單的辦公室減肥方法，它主要是幫助減掉手臂上的贅肉。做法很簡(jiǎn)單，一只手拿一個(gè)瓶子然后向上伸直，緊貼耳朵，然后把手肘彎曲使手里的瓶子可以在腦袋后面，另一只手從背后彎曲抓住瓶子，然后把彎曲的手臂伸直。

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