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原地跑步和跑步一樣嗎二者不一樣

時(shí)間：2018-01-23 14:38:27 編輯：本站整理 1702

很多人都有原地跑步的經(jīng)歷，那么，原地跑步和跑步一樣嗎？

原地跑步和跑步一樣嗎

通常說(shuō)的跑步指的就是戶外跑步，原地跑步和跑步自然不同。

首先，從表面意思上來(lái)講就不同。原地跑步是指跑的時(shí)候在一個(gè)很小的空間，任何的場(chǎng)地，在自己站的周圍畫(huà)一個(gè)圈圈，而人呢就站在圈內(nèi)好象原地踏步一樣的跑起來(lái)，腿往上蹬，讓全身都在一個(gè)類似跑步的狀態(tài)。而跑步大多指戶外跑步，場(chǎng)所大多了，做的也是真的跑步動(dòng)作，并非像原地那樣只是一個(gè)跑步的狀態(tài)。

原地跑步有什么好處

1、原地跑的時(shí)候需要的空間非常狹小，所以對(duì)場(chǎng)地的要求不高。原地跑步不得不說(shuō)是比較經(jīng)濟(jì)的一種方式，幾乎不需要購(gòu)買什么裝備，更不需要場(chǎng)地費(fèi)和訓(xùn)練費(fèi)等，只要找到一個(gè)適合的場(chǎng)合，就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥了。

2、在原地跑步的時(shí)候往往需要高抬腿，可以鍛煉腿部肌肉。

3、原地跑的時(shí)候有很強(qiáng)的跑步節(jié)律，能帶來(lái)一定的愉悅體驗(yàn)。

4、原地跑還可以提高跑步速度，比如說(shuō)一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對(duì)體能消耗較大，可以減肥。

5、如果每天堅(jiān)持原地跑，對(duì)高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態(tài)有緩解效果。

6、原地跑可以使得精力更加充沛，讓人有放松的感覺(jué)。輕快有節(jié)奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，還可防治神經(jīng)衰弱。

7、跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強(qiáng)、血液循環(huán)改善。有數(shù)據(jù)顯示，跑步時(shí)冠狀動(dòng)脈血流量較安靜時(shí)可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的人，其心肌營(yíng)養(yǎng)有明顯改善，心肌增強(qiáng)、增厚，臟器功能提高。

原地跑步和跑步一樣嗎二者不一樣