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八段錦是誰(shuí)創(chuàng)立的？八段錦什么時(shí)候練最好

時(shí)間：2017-11-01 15:43:32 編輯：本站整理 11115

如今的中老年人越來(lái)越注重養(yǎng)生，從跳廣場(chǎng)舞到爬行鍛煉再到八段錦的養(yǎng)生方式。那么，八段錦是誰(shuí)創(chuàng)立的？八段錦什么時(shí)候練最好？

八段錦是誰(shuí)創(chuàng)立的

依據(jù)現(xiàn)有文獻(xiàn)，八段錦之名最早出現(xiàn)在南宋洪邁撰寫(xiě)的《夷堅(jiān)乙志》中，但具體是誰(shuí)人所創(chuàng)，目前已不可考。

“在我國(guó)古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種”。中國(guó)近代著名書(shū)法家于右任每天下午四時(shí)，就一直堅(jiān)持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國(guó)深受知識(shí)分子和練習(xí)者的喜愛(ài)。

于臞仙《活人心法》，其歌訣及說(shuō)明如下：

八段錦是誰(shuí)創(chuàng)立的？八段錦什么時(shí)候練最好

閉目真心坐，握固靜思神;叩齒三十六，兩手抱昆侖;左右鳴天鼓，二十四度聞;微擺撼天柱;赤龍攪水渾，漱津三十六，神水滿(mǎn)口勻，一口分三咽，龍行虎自奔;閉氣搓手熱，背摩后精門(mén);盡此一口氣，想火燒臍輪;左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸;叉手雙虛托，低頭攀足頻;以候逆水上，再漱再吞津;如此三度畢，神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻;河車(chē)搬運(yùn)訖，發(fā)火遍燒身。邪魔不敢近，夢(mèng)寐不能昏，寒暑不能入，災(zāi)病不能迍。子前午后作，造化合乾坤;循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。

叩齒集神法：叩齒集神三十六，兩手抱昆侖，雙手擊天鼓二十四。右法，先須閉目冥心，盤(pán)坐握固，靜思。然后叩齒集神，次叉兩手向項(xiàng)后，數(shù)九息，勿令耳聞。乃移手掩兩耳，以第二指壓中指，彈擊腦后，左右各二十四次;撼天柱法：左右手搖天柱，各二十四。右法，先須握固，乃搖頭左右顧，肩膊隨動(dòng)，二十四;舌攪漱咽法：左右舌攪上顎三十六，嗽三十六，分作三口，如硬物咽之。然后方得行火。右法，以舌攪口齒并左右頰，待津液生方漱之，至滿(mǎn)口方咽之;摩腎堂法：兩手摩腎堂三十六，以數(shù)多更妙。右法，閉氣搓手令熱，摩后腎堂如數(shù)，畢，收手握固，再閉氣，思用心火下燒丹田，覺(jué)極熱，即止;單關(guān)轆轤法：左右單關(guān)轆轤各三十六。右法，須俯首，擺撼左肩三十六次，右肩亦三十六次;雙關(guān)轆轤法：雙關(guān)轆轤三十六。右法，兩肩并擺撼至三十六數(shù)。想自丹田透雙關(guān)，入腦戶(hù)。鼻引清氣，后伸兩腳;托天按頂法：兩手相搓，當(dāng)呵五次，呵后叉手，托天按頂各九次。右法，叉手相交向上，拖空三次或九次;鉤攀法：以?xún)墒窒蚯叭玢^，攀雙腳心十二，再收足端坐。右法，以?xún)墒窒蚯?，攀腳心十二次，乃收足端坐。候口中津液生，再漱吞，一如前數(shù)。擺肩并身二十四，乃再轉(zhuǎn)轆轤二十四次。想丹田火自下而上，遍燒身體。想時(shí)，口鼻皆閉氣少頃。

八段錦什么時(shí)候練最好

八段錦是誰(shuí)創(chuàng)立的？八段錦什么時(shí)候練最好

八段錦屬于導(dǎo)引氣功，早上6點(diǎn)到七點(diǎn)，晚間9點(diǎn)前后練比較好。

這個(gè)按傳統(tǒng)說(shuō)法就是采日月之靈氣，為我所用。

早上練之前，先站好預(yù)備式，舌頂上顎，鼻呼鼻吸36次，速度以耳朵聽(tīng)不到呼吸聲為宜，這樣可以把一夜留在肺里的濁氣呼出。然后開(kāi)始鍛煉

晚間12點(diǎn)以后不要練，晚間練完一小時(shí)后再考慮睡覺(jué)，不要練完就立即睡

八段錦是氣功嗎

八段錦是誰(shuí)創(chuàng)立的？八段錦什么時(shí)候練最好

八段錦是中國(guó)古代氣功功法。

是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴!體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好;編排精致;動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱(chēng)上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無(wú)需器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著;效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。