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時間：2017-10-23 10:23:52 編輯：cwh 2491
褪黑素是一種改善睡眠的藥品，有的人擔(dān)心褪黑素黑影響生育，這種猜測到底是否屬實呢，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹褪黑素會導(dǎo)致不孕嗎？褪黑素會影響生育嗎？
褪黑素主要是加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更重要的是改善整個身體的機(jī)能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延緩衰老的進(jìn)程,降低糖皮質(zhì)激素。由于褪黑素有一定的毒性，可以損害人體的精子或卵子，所以容易引起的男性不育癥或不孕癥，所以需注意了，不能長期服用。
1、褪黑素是不能長期補(bǔ)充的，如果長期補(bǔ)充就會產(chǎn)生依賴，并且在服用之后出現(xiàn)頭暈的不良反應(yīng)。
2、不宜補(bǔ)充過量，每日補(bǔ)充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。
褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補(bǔ)充褪黑素，可能會影響生育能力。
晝夜節(jié)律
褪黑激素的生物合成受光周期的制約。松果體在光神經(jīng)的控制下，由色氨酸轉(zhuǎn)化成5-羥色氨酸，進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成5-羥色胺，在N-乙?；D(zhuǎn)移酶的作用下，再轉(zhuǎn)化成N-乙?；?5-羥色胺，最后合成褪黑激素，從而使體內(nèi)的含量呈晝夜性的節(jié)律改變。
褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的，夜間褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00達(dá)到峰值。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。Hakola等對夜班工人唾液中褪黑激素含量的研究結(jié)果，也證實了這種晝夜節(jié)律性變化。
年齡變化
褪黑激素生物合成還與年齡有很大關(guān)系，它可由胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，也可經(jīng)哺乳授予新生兒。因此，在剛出生的嬰兒體內(nèi)也能檢出很少量的褪黑激素，直到三月齡時分泌量才增加，并呈現(xiàn)較明顯的晝夜節(jié)律現(xiàn)象，3～5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以后隨著年齡增大而逐漸下降，到青春期末反而低于幼兒期，特別是35歲以后，體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)，到老年時晝夜節(jié)律漸趨平緩甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標(biāo)志之一。
來自日本的一項研究專利表明，蝦青素(ASTA)能夠促進(jìn)內(nèi)源性褪黑素的分泌，并獲得專利，專利號為EP1283038，并且闡述因為褪黑素極易被機(jī)體的有兩種氧氧化而失去作用，而蝦青素(ASTA)這種東西可以保護(hù)褪黑素不被氧化，因此用來調(diào)節(jié)時差。
第一次吃褪黑素 在whole foods market 買的。
一直睡眠不是很好之前看有人推薦就想買來試試。
看了很多 大部分都是2mg起的 買這個是因為看到是巧克力 每枚只含1mg的褪黑素劑量很低就可以根據(jù)自己需求吃啦。
個人覺得很有效 第一晚在洗澡前吃了三顆 洗完澡剛上床就困啦。
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