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腸胃不好吃什么食物好？腸胃不好要怎么調(diào)理？

時間：2016-03-21 15:14:05 編輯：本站整理 401

大腸癌在中國的發(fā)病率這幾年已經(jīng)越來越居全球前列了，由其是當(dāng)人的年級到達了50-59歲之間的時候上升機率達到了141%，那么導(dǎo)致大腸癌的原因有哪些呢，我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾稳ケＷo我們的腸胃呢？！

腸胃不好吃什么食物好？腸胃不好要怎么調(diào)理？

35-49歲五大腸飲食堪憂

大腸癌從異常病變癌化為癌癥，通常需要10~15年的時間，因此往前推算則35歲開始就有可能產(chǎn)生腸瘜肉高峰。35歲以上青壯年應(yīng)開始警覺大腸瘜肉的問題。如能及早發(fā)現(xiàn)大腸瘜肉并切除，可大幅降低罹患大腸癌風(fēng)險。

及早開始注意自己的腸道健康，關(guān)心自己的飲食習(xí)慣是最直接的辦法。癌癥基金會進行「上班族大腸瘜肉發(fā)生與飲食習(xí)慣調(diào)查」，發(fā)現(xiàn)五大腸勞飲食特徵，大家必須特別注意，分別是：

一、重咸油烹多：

有近七成與五成民眾喜好以炒或煎的多油方式烹調(diào)，另外過五成民眾表示其口味喜好偏咸。

二、肉食攝取多：

有六成民眾會以紅肉為飲食上的首選，而有過六成民眾會以吃到飽餐廳做為餐廳選擇考量。

三、腸常壞菌多：

約三成五民眾每周用餐會出現(xiàn)脹氣、腹痛等不適、近兩成民眾時有便秘或腹瀉的情形，腸道凈空有待加強，進而可能壞菌增生，易使腸道吸收毒素增加。

四、宵夜聚餐多：

近六成民眾一周至少會吃一次宵夜（超過九點進食），五成二民眾一周至少有一次聚餐、應(yīng)酬。

五、操勞延食多：

八成三的民眾有受工作影響而產(chǎn)生外食、不按時用餐、吃飯時間急促的經(jīng)驗。

遠離腸癌三步驟

遠離腸癌三步驟：腸道順暢補好菌、多吃蔬果少紅肉、主動篩檢勤運動，癌癥基金會副執(zhí)行長暨萬芳醫(yī)院血液腫瘤科醫(yī)師張家侖表示，調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)近八成民眾每周運動不到三次，甚至近四成民眾表示幾乎不運動。而有六成六的民眾對於降低大腸瘜肉或?qū)洞竽c癌的預(yù)防觀念一知半解，因此臺灣癌癥基金會再度提出遠離腸癌三步驟的呼吁：

第一：腸道順暢，補好菌：

提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如優(yōu)酪乳、高纖維質(zhì)食物），減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。

第二：多吃蔬果，少紅肉：

飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習(xí)慣與紅肉的攝取，提高纖維與蔬果攝取量。

第三：主動篩檢，勤運動：

無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，鼓勵五十歲以下年輕民眾主動提早進行大腸癌-糞便潛血篩檢，并養(yǎng)成運動333習(xí)慣（每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳每分達130下以上）

腸胃不好吃什么食物好？腸胃不好要怎么調(diào)理？

腸道不好吃什么食物好

多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，現(xiàn)在正是板栗上市的季節(jié)，這里就為板栗做些特別的說明，板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用，

多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔(dān)，對于腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負擔(dān)和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調(diào)理和修復(fù)

多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等

對于有煙酒喜好的朋友應(yīng)該立刻戒煙、戒酒，若是因為應(yīng)酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當(dāng)?shù)臒崴?/p>

各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類，不要放涼了吃，要趁熱吃，但是也不要在很燙的時候吃，溫度合適的時候，適當(dāng)提高速度吃，不然這些冷的食物到肚子里面后，結(jié)果一兩個小時左右的消化，輕度可能會感覺到打嗝的氣味是酸的、嚴(yán)重的情況就是引起嘔吐

少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強的刺激作用，若是以前喜歡吃，那么要慢慢改為少吃，到最后不吃，特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等，它們簡直就是腸胃的慢性殺

腸胃不好推薦食物

1、大麥及大麥芽

大麥中含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等，而且大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸奶

酸奶不僅含有牛奶的含有全部營養(yǎng)素，而且含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，這種物質(zhì)對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人很有好處，所以這些人可以經(jīng)常喝酸奶。

乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，還能防止老年人便秘。

3、蘋果

蘋果不僅能止瀉，還能通便。蘋果中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

4、西紅柿

西紅柿又叫番茄，含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。

西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

5、橘皮

橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

6、雞肫皮

雞肫皮又稱雞內(nèi)金，是雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，因此以生食為佳。

7、番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，這些物質(zhì)可以分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

8、大白菜

含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。

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腸胃不好吃什么食物好？腸胃不好要怎么調(diào)理？

35-49歲五大腸飲食堪憂

一、重咸油烹多：

二、肉食攝取多：

三、腸常壞菌多：

四、宵夜聚餐多：

五、操勞延食多：

遠離腸癌三步驟

第一：腸道順暢，補好菌：

第二：多吃蔬果，少紅肉：

第三：主動篩檢，勤運動：

腸道不好吃什么食物好

腸胃不好推薦食物

1、大麥及大麥芽

2、酸奶

3、蘋果

4、西紅柿

5、橘皮

6、雞肫皮

7、番木瓜

8、大白菜

腸胃不好吃什么食物好？腸胃不好要怎么調(diào)理？

一、重咸油烹多：

二、肉食攝取多：

三、腸常壞菌多：

四、宵夜聚餐多：

五、操勞延食多：

第一：腸道順暢，補好菌：

第二：多吃蔬果，少紅肉：

1、大麥及大麥芽

3、蘋果

4、西紅柿

5、橘皮

6、雞肫皮

7、番木瓜