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時間:2017-07-07 09:48:13 編輯:本站整理 3979
更年期一般是女人最常見,而且更年期女性情緒容易波動,煩躁不安既需要飲食調(diào)理更注重身心調(diào)養(yǎng)。那么,更年期什么時候開始?更年期要多久的時間才結(jié)束?
最簡單最直接的理解就是女人到了一定年齡,從有生育能力到無生育能力轉(zhuǎn)化階段,這個階段就叫做更年期。人進入更年期,身體內(nèi)的內(nèi)分泌會發(fā)生變化,負責生育的內(nèi)分泌會逐漸消失。具體體現(xiàn)在原來正常的月經(jīng)來潮,變得不正常,最后完全停止。很多人都能平安度過更年期,有的人會因為內(nèi)分泌失調(diào)引起不舒服,這種不舒服叫更年期綜合癥。一般發(fā)生在50歲左右,極少的人一過40 就進入更年期了。
一般情況下從月經(jīng)不正常開始,到完全結(jié)束時停止。
一般40歲以后就有可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律及其他一些更年期癥狀,多數(shù)人在45歲以后出現(xiàn)。不同地區(qū)、不同人,更年期開始的時間有差異。通常,更年期開始的時間平均為48歲左右,一般55歲前后就應該絕經(jīng)了。如果早于40歲出現(xiàn)更年期癥狀,或晚于55歲還不絕經(jīng),應該去醫(yī)院做下檢查。
一般停經(jīng)后1——3年最重,3年以后就會逐漸減輕,幾年以后就沒什么癥狀了。但也有的人持續(xù)時間很長,十年、二十年的都有,有的人六七十歲還來看更年期綜合征。年輕時經(jīng)前期綜合征重的人,更年期的癥狀也會重一些。
方法1、心理調(diào)養(yǎng)
心理調(diào)養(yǎng)非常關(guān)鍵,這也需要親屬的共同參與。更年期是一個正常的生理變化過程,可持續(xù)幾個月甚至幾年,患者不必太過焦慮,應解除思想負擔,保持愉悅、樂觀的心情。親屬應在精神和生活上多給予安慰以及照顧,避免精神刺激或過分激動。這樣可減輕癥狀,甚至不治而愈。
方法2、飲食調(diào)養(yǎng)
適當限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不抽煙不喝酒,多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等,尤其是大豆,因為大豆中含有大豆異黃酮有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。
方法3、保證充足的睡眠
想要安然的度過更年期階段,就要保證有足夠的睡眠時間,不要長時間熬夜、疲憊等。
方法4、參加戶外運動
多參加戶外運動,鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),可以陶冶情操,保持健康的心態(tài)。
方法5、保養(yǎng)卵巢
卵巢是女性生殖器中的主要部位,女性能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體等都需要一個健康的卵巢,如果卵巢提前衰竭了,那么就會使女性出現(xiàn)肥胖、面部色斑、提前進入更年期,而且還會影響生育,所以女性要保養(yǎng)好卵巢也是尤為重要的。
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