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時間：2016-03-01 11:06:19 編輯：本站整理 1122
腸道不僅僅是消化器官，也是人體最大的免疫器官，健康的腸道才能養(yǎng)出好的身體，腸道健康很重要，如何腸胃不好是什么原因引起的呢？從哪些地方可以看出來呢？三大原因觀察腸胃健康。
當腸道不健康時，新陳代謝產(chǎn)生的廢物以及腸道的廢物，經(jīng)腸內(nèi)菌分解后便會產(chǎn)生毒素，這些內(nèi)生性毒素會被運送至全身，破壞身體的免疫系統(tǒng)，進而引發(fā)過敏、癌癥等病變。腸道健不健康對人體影響甚大，除了定期做大腸檢查外，一般民眾若想了解腸道的健康的狀況，建議可以從觀察自己的大便、放屁以及皮膚3指標著手。
一般來說，大便的狀態(tài)會受吃進去的食物、飲水量、腸道菌叢狀況、消化能力等因素影響。成年人每天正常的排便量約介于100~300公克之間，健康大便的顏色應呈現(xiàn)土黃色；大便軟硬度適中，大約為成熟香蕉的硬度；大便的形狀為香蕉狀，每條大便約為半條香蕉的長度，每次會排2~3條；若三餐飲食膳食纖維攝取量足夠，健康的大便會浮在水面上，而且味道很淡無臭味。
醫(yī)師指出，若消化能力出問題，或是腸道菌叢不平衡，大便就會出現(xiàn)狀況，建議民眾可以從糞便顏色、形狀質(zhì)地、氣味、次數(shù)等4部分判別。
NG便便1：黑色大便
大便的顏色大部分來自膽汁，少部分來自食物或水分。當出現(xiàn)黑色大便時，代表大便累積在腸道太久、腸道的壞菌太多，或是大便中的膽汁濃度過高。此外，有些藥物如鐵劑、鉍鹽也會使大便變黑。若大便長期都呈現(xiàn)黑色，就要小心是否為腸胃道出血，建議找醫(yī)師咨詢。
NG便便2：綠色或墨綠色大便
由于膽汁為墨綠色，小腸中食物的殘渣，通常會被膽汁染成墨綠色，經(jīng)過腸胃道細菌的作用再轉(zhuǎn)變成黃色。當大便呈現(xiàn)墨綠色時，代表腸道細菌作用不足，也有可能是消化不良、腹瀉所導致。
NG便便3：灰白色大便
大便呈現(xiàn)灰白色通常與肝膽系統(tǒng)有關(guān)，可能是膽汁分泌過少。通常膽結(jié)石的患者，會因膽管堵塞，膽汁無法排到腸道里，而形成灰白色的大便。
NG便便4：紅色大便
紅色的大便可分為鮮紅色及暗紅色兩種。若大便的顏色是鮮紅色，而且血液會直接滴落馬桶內(nèi)，用衛(wèi)生紙擦拭肛門時也有鮮血，有可能是痔瘡或肛裂導致；若大便顏色為暗紅色，則有可能是腸癌造成。若長期都有血便的現(xiàn)象時，建議應就醫(yī)求診。
此外，出現(xiàn)紅色大便還有一種狀況，可能是吃太多含天然花青素的紅肉火龍果、番茄或胡蘿卜，這些食物中的天然色素會將大便染成紅色，通常停止食用便會恢復正常，不需過度擔心。
醫(yī)師表示，根據(jù)布里斯托大便分類法（Bristol Stool Scale），大便依其軟硬度及形狀可分為7型。除了這7型的大便外，一般人還常會出現(xiàn)黏滯型的大便及細長型大便。那么這些不同的大便形狀，可以反映出什么腸道狀態(tài)呢，讓醫(yī)師一一為大家解析。
第一型～第二型：顆粒狀大便、表面有凹凸的香腸便
出現(xiàn)又乾又硬一顆顆像羊屎般的大便，或是表面有凹凸的香腸便時，表示糞便停留在大腸的時間太長，大便的水分含量過少。出現(xiàn)這2類型大便的人，常伴有便秘的狀況，通常是水分與膳食纖維攝取不足，腸道蠕動功能較差導致。
第三～四型：表面有裂痕香腸便、表面光滑香蕉便
此2類型為健康的大便，尤其第四型為理想大便的形狀。
第五型：柔軟的塊狀大便
出現(xiàn)這類型的大便時，代表腸道吸收能力出問題，無法有效吸收食物中的水分及養(yǎng)分。
第六型：糊狀大便
出現(xiàn)糊狀大便時，表示腸道菌叢分布失衡、壞菌太多，或是蛋白質(zhì)吸收失常的癥狀。
第七型：水狀大便
當大便如水呈現(xiàn)液體狀態(tài)，無固體塊狀時，代表可能是細菌或病毒感染，導致的腹瀉現(xiàn)象，建議應立刻就醫(yī)治療。
第八型：黏滯型大便
若大完便后發(fā)現(xiàn)便便黏在馬桶上，沖都沖不掉，大多是與吃太多高油脂、高蛋白和高精致淀粉的食物有關(guān)。通常只要改變飲食習慣，多攝取蔬果與水分，就可以改善。
第九型：細長型大便
出現(xiàn)細長型的大便，代表腸道推力不夠、腹部肌無力，或是進食量不足、膳食纖維攝取不足。建議增加膳食纖維攝取量與水分，才能制造出條狀飽滿的健康便便。
優(yōu)質(zhì)的健康大便，通常味道不會太重，會出現(xiàn)臭氣沖天的大便，通常是因為吃太多的高蛋白食物或肉類，或是當食物中的白質(zhì)或脂肪沒有完全被消化吸收，就會產(chǎn)生惡臭味。
食物從入口到變成糞便排出約需要2~3天的時間，食物殘渣是一點一點地「存」在直腸，累積足夠的份量才會排放，所以今天排出來的糞便，可能是前3天的食物殘渣。因此一天排便1至2次，或3天排1次，都是在正常范圍內(nèi)。排便次數(shù)若3天少于1次就算便秘；1天大于3次以上，則有腹瀉疑慮。
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