時間：2017-04-07 15:58:11 編輯：本站整理 1298
有些人是一天到晚站著上班，時間久了腰痛得很厲害，是因為腰椎疲勞導致的還是其他因素？一起來看看吧。
一般是腰肌勞損，腰椎韌帶炎等等疾病，這是最常見的原因。個別情況下也有腰椎間盤突出的可能。對于這種情況應減少久坐，久站，彎腰，受涼等等，加強腰背肌功能鍛煉，如果癥狀較重，提高推拿正脊，理療，針灸等等治療緩解 ?人體的脊柱有一個正常的生理彎曲，而腰椎是一個后彎的生理結構，本來就是一個薄弱且容易受傷的部位，加之在平時的站立行走過程當中，腰曲部位又自然會承受身體的一部分壓力，如果身體體態(tài)又不正確的話，如骨盆前傾等， 就更加造成了腰椎的壓迫，所以站久或逛久了之后會腰疼。而長期處于這種壓迫當中，腰椎就會僵硬缺少彈性，所以無緩沖的突然前彎就會感到疼痛。
腰痛，中醫(yī)病證名。是指因外感、內傷或挫閃導致腰部氣血運行不暢，或失于濡養(yǎng)，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證。其發(fā)病常以腎虛為本，感受外邪、跌仆挫閃為標。
腰痛主要原因：
1. 外邪侵襲
多由居處潮濕，或勞作汗出當風，衣著單薄，或冒雨著涼，或暑夏貪涼，腰府失護，風寒濕熱之邪乘虛侵入，阻滯經脈，氣血運行不暢而發(fā)生腰痛。濕性粘滯，所以感受外邪多離不開濕邪為患。
2. 體虛年衰
先天稟賦不足，加之勞役負重，或久病體虛，或年老體衰，或房室不節(jié)，以致腎精虧損，腰府失養(yǎng)而發(fā)生腰痛。
3. 跌仆閃挫
舉重抬物或暴力扭轉，墜墮跌打，或體位不正，用力不當，屏氣閃挫，導致腰部經絡氣血運行不暢，氣血阻滯不通，瘀滯留著而發(fā)生疼痛。
1、推薦你可以練練瑜伽調理并放松一下脊柱，瑜伽練習還可以按摩促進身體各器官的血液循環(huán)，如生理系統(tǒng)(生理系統(tǒng)的問題也會引起腰痛)，同時練習收緊腰腹的姿勢，強健的腰腹肌肉也可以對腰椎起到一個支撐保護的作用。站立或行走的時候注意收腹，稍收尾骨。
2、正確的動作姿勢。腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關節(jié)。
3、腿部的鍛煉。鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產生。
4、身體柔韌性鍛煉。身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。
5、舉重物鍛煉。時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。
6、背靠著硬物鍛煉。在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。
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