9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當前位置：首頁 > 醫(yī)療 > 預防

女性容易便祕 攝取可幫助排便食物

時間：2015-12-22 13:50:09 編輯：本站整理 373

女性發(fā)生便秘的機率比男性還高，這是因為女性比較容易壓力大，生活不正常，尤其是孕婦和媽媽。因此，攝取富含纖維的食物，可以有效的改善便秘的問題。綠茶、咖啡、乾果等都是可以幫助解決排便的食物。

一、可幫助排便的食物清單

1、二三杯的綠茶

綠茶含有豐富的抗氧化劑，是一種有效的清潔劑。此外，溫水沖泡的綠茶可以放松胃部，刺激腸道蠕動。只是，在你可以輕松的排便之前，你可能需要定期飲用2~3杯。

2、飲用一些咖啡

雖然咖啡是這清單中，清除腸子效果最快速的食物，但它不是最健康的選擇，因為它也可能刺激你的胃，引起胃酸或消化不良。

3、可食用李子乾

它們是纖維的豐富來源，對解除便秘非常有效。你可以嘗試一天一杯李子汁，或是一天吃2~3顆李子乾，它們可以在幾個小時內(nèi)幫助清除你的腸子。

4、也可食用杏子

100克的杏子乾含有7克的纖維，你最好每天食用3~4顆，效果最好。其他種類的乾果，像是杏仁和核桃，每天食用2~3顆也有幫助。

延伸閱讀：改善嬰幼兒便秘媽媽加強飲食調(diào)理

5、棗椰也有幫助

棗椰不僅富含有維生素，它們每100克也含有8克的纖維。雖然沒辦法快速解決便秘的問題，但是一天吃2~3顆可以提供你健康的身體。

6、早餐食用燕麥

每杯煮熟的燕麥含有4克的膳食纖維。你可以在早餐時，將燕麥混合柳橙或草莓等時令水果，幫助你解決便秘的困擾。

7、一湯匙亞麻籽

以一湯匙的烤亞麻籽開始新的一天，可以改善消化，創(chuàng)造奇蹟。每100克的亞麻籽含有將近27克的纖維。

二、容易便秘的高風險族群

1、懷孕時的婦女

女性在懷孕期間因為荷爾蒙的關(guān)系，消化系統(tǒng)會變慢，所以很容易產(chǎn)生便秘的問題，嚴重者還可能會有痔瘡。

2、生活壓力太大

生活壓力很容易導致飲食不正常，所以相對的腸胃容易遭受刺激，要嘛腹瀉，要嘛便秘，是很容易產(chǎn)生健康問題的族群。

3、吃副食品寶寶

寶寶開始接觸副食品的時候，也很容易產(chǎn)生便秘的問題。這是因為嬰兒的腸胃還不能適應固體食物，因此需要比較長的時間消化，所以容易便秘。

4、挑食偏食幼兒

不論是成人或幼兒，只要是挑食和偏食的人，都很容易產(chǎn)生便秘的問題，尤其是不愛吃蔬菜和水果的人，更容易會便秘。

• 糖尿病可以吃海帶海澡嗎 常吃更有預防效果
• 吃毛豆有什么好處 防乳癌小尖兵

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  油麥菜對胃好嗎 油麥菜對便秘有好處嗎

• 2

  吃紅提會拉肚子嗎 吃紅提會便秘嗎

• 3

  降壓藥會導致便秘嗎 降壓藥會導致缺鉀嗎

• 4

  吃李子會便秘嗎 吃李子會過敏嗎

• 5

  寶寶脹氣會便秘嗎 寶寶脹氣大便會綠嗎

• 6

  坐月子便秘吃什么最快排便 坐月子便秘正常嗎

• 7

  益生菌粉可以治療便秘嗎 益生菌粉孕婦可以吃嗎

• 8

  胃藥會導致便秘嗎 胃藥會傷肝嗎

熱門文章

• 

  108拜的標準動作圖片 舒暢肝膽經(jīng)絡(luò)氣血

• 

  hpv九價疫苗三針間隔時間_隔多久打完最有效

• 新冠疫苗到底打幾針 新冠疫苗是兩針的好還是三針的好

• 打新冠疫苗胳膊紅腫有硬塊 打完新冠疫苗后胳膊腫痛怎么辦

• 新冠疫苗三針的間隔時間 新冠疫苗三針的有效期

• 新冠疫苗超過28天還能打第二針嗎 新冠疫苗超過30天還能打嗎

• 打新冠疫苗可以在不同的地方打嗎 打新冠疫苗第二針可以異地打嗎

• 蚊子吸血后會死嗎?蚊子吸血是為了什么

• 流腦A+C結(jié)合疫苗怎么打？流腦ac結(jié)合疫苗打幾針？

• 新冠疫苗打三針和兩針的區(qū)別 新冠疫苗打三針是什么牌子

• 打了新冠疫苗多久后可以懷孕 打了新冠疫苗懷孕了孩子能要嗎

• 新冠疫苗第二針打完多久健康碼變金邊 新冠疫苗第二針打完健康碼怎么不顯示

• 第一針新冠疫苗后多久能喝酒 新冠疫苗第一針和第二針之間能喝酒嗎

• 流腦疫苗打自費的還是免費的？流腦疫苗自費和免費的區(qū)別

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標簽

• 仰臥起坐
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 睫毛打底品牌推薦
• 脫毛儀品牌推薦
• 脫毛膏品牌推薦
• 卸妝油品牌推薦
• 指甲油品牌推薦
• 雅詩蘭黛粉底液
• 遮瑕筆品牌推薦
• bb霜品牌推薦
• 化妝刷的使用方法
• 粉撲的使用方法
• 完美日記唇釉
• 眼線膠筆品牌推薦
• 單色眼影品牌推薦
• 高光粉品牌推薦
• 美寶蓮粉底液

女性專題

• -1

  液體衛(wèi)生巾有保質(zhì)期嗎 液體衛(wèi)生巾保質(zhì)期多久

• 液體衛(wèi)生巾多久換一片 液體衛(wèi)生巾的弊端 0
• 1

  液體衛(wèi)生巾的優(yōu)缺點 液體衛(wèi)生巾怎么用

• 2

  液體衛(wèi)生巾和普通衛(wèi)生巾有什么區(qū)別 液體衛(wèi)生巾怎么樣

• 3

  經(jīng)期可以喝酒嗎 經(jīng)期可以跑步嗎

• 4

  經(jīng)期可以吃芒果么 經(jīng)期可以吃榴蓮嗎

• 5

  經(jīng)期的血是黑色的是什么原因 經(jīng)期的周期天數(shù)怎么算

• 6

  經(jīng)期量少什么原因 經(jīng)期量少應該多吃什么

疾病預防專題

• -1

  國家衛(wèi)健委疫苗接種遵循自愿原則 新冠疫苗接種查詢

• 腱鞘炎怎么預防 腱鞘炎最佳治療方法 0
• 1

  腱鞘炎要注意什么 腱鞘炎要多久才能好

• 2

  腱鞘炎會不會自愈 腱鞘炎會越來越腫嗎

• 3

  腱鞘炎對身體有什么危害 腱鞘炎對生活有影響嗎

• 4

  腱鞘炎都在什么部位的 腱鞘炎會導致手指腫脹嗎

• 5

  腱鞘炎是怎么形成的 腱鞘炎有什么癥狀

• 6

  安徽107歲老人主動接種疫苗 新冠疫苗接種人數(shù)

精選文章

• 

  未接種新冠疫苗影響出行嗎 新冠疫苗沒打能坐高鐵嗎

• 

  新冠疫苗會導致腰疼嗎 打完新冠疫苗腰疼是怎么回事

• 

  新冠疫苗沒打會有什么影響 新冠疫苗沒打影響上大學嗎

• 

  腺病毒載體新冠疫苗打幾針 腺病毒載體新冠疫苗的優(yōu)缺點

• 

  新冠疫苗會導致內(nèi)分泌失調(diào)嗎 打完新冠疫苗感覺呼吸困難怎么辦

• 

  打新冠疫苗會增強免疫力嗎 孕婦打新冠疫苗會引起流產(chǎn)嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？