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心律不齊可以跑步嗎?心律不齊跑步可以好嗎?

時(shí)間：2016-12-12 16:40:49 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 869

心律不齊是常見的心臟問題，生活的不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差諸多因素都會導(dǎo)致心律不齊的現(xiàn)象，今天5號網(wǎng)小編就要為大家介紹一下，心律不齊可以跑步嗎?心律不齊跑步可以好嗎?

心律不齊可以跑步嗎

專家指出，其實(shí)大家不用慌，因?yàn)樾碾妶D檢查中，90%以上常常會得出“竇性心律不齊”的診斷。會有這么多人的心臟有問題?當(dāng)然不會!通常所說的“竇性心律不齊”是一種正常的生理現(xiàn)象，不是病，常見于兒童、青少年，成年人也不少見。只要調(diào)節(jié)好，基本是沒什么很大的問題，所以跑步當(dāng)然也是沒有問題的，而且適量的運(yùn)動(dòng)對身體也是非常好的呢!

跑步過程中的心率不齊

在日常生活中，熬夜、酗酒、宿醉、吸煙、工作壓力大、失眠等情況都可能導(dǎo)致心律不齊。同樣，季節(jié)的變化、氣候、溫度、濕度的差異會讓心率不齊的癥狀放大。如果你在秋冬季節(jié)跑步過程中感到自己的心臟明顯跳動(dòng)得時(shí)快時(shí)慢，那么此時(shí)你要注意了，劇烈運(yùn)動(dòng)中嚴(yán)重的心率不齊是猝死的初始信號。在跑步過程出現(xiàn)這種狀況，你需要這樣做：不要瞬間停止跑步動(dòng)作，注意調(diào)整呼吸，將跑步減速為慢跑或快走，當(dāng)心臟跳動(dòng)頻率稍為平穩(wěn)下來后改為步行;如果感覺自己不舒服，首先向身邊的其他跑友求助，并說明自己的心臟情況，必要的話應(yīng)及時(shí)送醫(yī)。

注意生活調(diào)理

1、生活要規(guī)律，保證充足的睡眠。

2、飲食以易消化、清談、、低鹽低脂、高蛋白、多種維生素、禁忌濃茶、咖啡、香煙、烈酒、煎炸食物。

3、居住環(huán)境避免喧鬧，家屬平日要營造一個(gè)促進(jìn)病人康復(fù)的環(huán)境，保持家里氣氛輕松，二手煙同樣是誘因，要杜絕。

4、盡力保持標(biāo)準(zhǔn)體重，勿貪飲食，發(fā)胖會使心臟負(fù)荷加重。

5、注意季節(jié)、時(shí)令、氣候的變化，提前做好防護(hù)，分別采取保暖，通風(fēng)、降溫等措施。

6、注意勞逸結(jié)合，保持良好的心態(tài)，根據(jù)自身的情況選擇合適的體育鍛煉，如散步、太極拳等。

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