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不擦藥解決鼠標(biāo)手、水腫、瘀青的方法

時間：2015-11-30 16:44:45 編輯：本站整理 527

肌能系貼扎這個名詞或許聽到的人并不多，這是一種貼布，經(jīng)常在職業(yè)運動員用來預(yù)防運動傷害與運動治療，這種貼布在藥店也可以買的到，同時在日常生活中也會有非常多的用處。

?？辞蛸惖那蛎?，對球員身上五顏六色的貼扎，想必不陌生，像是我國網(wǎng)球好手盧彥勛、謝淑薇，就經(jīng)常被拍到肩膀、手、腳踝貼著彩色貼布進(jìn)行比賽的畫面。

無藥肌能系貼扎

全靠一塊布就能減輕疼痛，而許多瘋馬拉松的跑者，也會運用這些肌能系貼扎，貼在大腿的股四頭肌增加肌力，或是用于膝關(guān)節(jié)跟腳踝的保護(hù)，預(yù)防運動傷害。

但你知道嗎？這些看起來很時尚的貼布，其實跟酸痛貼布，性質(zhì)完全不同，貼在皮膚上，既不會感覺清涼、沒有溫?zé)岣?，也不含任何有效的藥物成分，完全是靠伸縮彈性布及波浪膠面來減輕局部的肌肉疼痛，改善血液及淋巴的循環(huán)，以達(dá)到物理性的治療效果。就連用藥較受限的孕婦，若有下肢水腫困擾時，也可考慮使用。萬一，有皮膚敏感或酸痛加重的癥狀，宜立即移除。

到底肌能系貼扎，為什么這么受專業(yè)運動員歡迎？怎么運用在日常生活中？會不會貼久了，反而讓肌肉更無力？本期由宏恩醫(yī)院復(fù)健科團(tuán)隊的洪千婷主任、侯雅娟醫(yī)師，分享肌能系貼扎的日常保健之道。

貼扎前先測試

小塊貼48小時看有無不適，一卷又一卷的粉紅、粉藍(lán)、粉紫、粉綠色，甚至白色、黑色、膚色醫(yī)療用肌能系貼布，只要是同品牌的同系列貼布，不管表面是什么顏色，貼布的結(jié)構(gòu)設(shè)計，都是一樣的，共有叁層不同的結(jié)構(gòu)，表層是彈性布、中間是低過敏性的膠面、底部是有虛線的背襯紙。

撕開肌能系貼布的背襯紙會發(fā)現(xiàn)中間的膠面是采波浪紋設(shè)計。彈性布跟波浪紋膠面會直接影響貼布的透氣度跟皮膚的互動性、固定效果。正式使用前，可先剪一小塊，貼在手臂內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)或肚皮等皮膚較細(xì)致的部位，做四十八小時的貼布測試，觀察是否會有皮膚紅腫癢的癥狀。

除不含藥物成分較不會產(chǎn)生用藥爭議及藥物過敏外，肌能系貼布比一般的護(hù)腕、護(hù)膝等護(hù)具，伸展性高，較不會限制關(guān)節(jié)的活動而影響到動作及運動表現(xiàn)，因此，才會特別受到專業(yè)運動員的青睞。但相對來說，固定性及支撐度，也沒有像護(hù)腕、護(hù)膝等護(hù)具那么高，優(yōu)點是不會像護(hù)具用久了，肌肉力量有可能變差的疑慮。

避開敏感部位

依需求修剪不同形狀貼布，使用時，須避開毛發(fā)多、皮膚有傷口及腋下、鼠蹊部、會陰部等敏感部位?？梢烙猛?，配合個人的體格，修剪成適當(dāng)?shù)男螤罴伴L度，常用的貼法有爪形、I形、X形、Y形等。

爪形貼布，主要用于消腫、去瘀青，像是長途飛行后或是孕婦的小腿腫脹或是外傷瘀青，都可貼爪形來消水腫、加速瘀青排除。若瘀青部位較大，還可用兩個爪形貼布，交疊貼成雙爪形來增加覆蓋的皮膚面積。I形貼布，則常用于長條肌肉的肌力促進(jìn)，像是剛開始跑馬拉松時，若大腿股四頭肌的肌力不夠，就可以在股四頭肌上，用I形貼布做貼扎，讓肌肉力量更集中。

X形貼布，有分散痛點的止痛效果，像是電腦族常見的腕隧道癥候群，常是神經(jīng)壓迫引起的肌肉疼痛，最適合用X形貼布來減少局部壓迫、降低痛感。Y形貼布，可放松肌肉，像是上班族常見的肩頸或腰酸背痛，就可運用Y形貼布來放松僵硬的肌肉。

貼扎后活動檢測

貼布與皮膚間不能有空隙，在修剪貼布時，會先做肌肉的延展，再依肌肉拉長后的長度，剪出適當(dāng)長度、形狀的貼布，也要記得把貼布邊緣的直角，修成圓弧狀比較不會刺激皮膚或因摩擦到衣物而上翹。

舉例來說：若是要紓解下背痛，會先用肥皂或酒精，清潔背部皮膚表面的油脂及汗水，不可擦任何乳液或藥膏，待皮膚完全乾燥后，再請患者往前彎腰，延展背部肌肉，量測腰窩（編按：后腰的凹陷處）到肩胛骨中央的距離，先預(yù)留五公分的固定端，再沿著貼紙的虛線，剪出Y形貼布。把固定端貼在腰眼的中央，再沿著嵴椎兩側(cè)往上順貼，并以手溫輕輕摩擦貼布，幫助膠面附著在皮膚上。

貼扎后，須檢查腰部的活動是否順暢，皮膚有沒有很強的拉扯不適感，皮膚跟貼布間，可以有貼布回縮，產(chǎn)生的皺褶，但不能有明顯縫隙跟空洞。如果有動作受限、皮膚不當(dāng)拉扯、乾癢或酸痛加劇，要馬上把貼布移除。

即使沒有任何不適，每貼一到兩天，建議中間休息一到兩天，以免皮膚敏感。撕除時，可先把貼布浸濕，或是洗完澡后，趁貼布還濕潤時，順著毛發(fā)輕輕撕除即可，千萬不可用吹風(fēng)機吹貼布，以免膠面受熱后，黏得更緊。倘若貼扎后，不適癥狀沒有明顯改善，宜就醫(yī)接受進(jìn)一步的檢查及治療。