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為什么老是想睡覺?為什么老是犯困沒精神?

時(shí)間：2016-08-15 15:32:12 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 1094

春老話說春困秋乏，這個(gè)秋乏的到來讓很多人都傷透了腦筋，沒有一個(gè)好的狀態(tài)，怎么去好好學(xué)習(xí)和工作呢？為什么老是想睡覺？為什么老是犯困沒精神？

為什么老是犯困沒精神

為什么老是想睡覺?為什么老是犯困沒精神?

喝水少

平時(shí)喝水少，會使身體的液體流失，液體水平降低，我們的體力就會下降，缺水能引起血壓降低而使人產(chǎn)生疲勞感。人每天應(yīng)該喝1500-2000毫升的水，才能補(bǔ)充身體所需的水分。

氣虛

初秋季節(jié)容易出現(xiàn)犯困的情況，有可能是肺氣虛或肺脾氣虛引起的。氣虛會導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精力也會下降，這時(shí)喝些黨參茶或搭配些黃芪，有很好的補(bǔ)氣作用。

攝入糖分過多

當(dāng)我們攝入糖分過多而蛋白質(zhì)較低時(shí)，就會感到疲勞，因?yàn)樘窃黾恿舜竽X中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量，而受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補(bǔ)償糖類引起的困倦。所以要克服犯困的毛病，不妨適量增加蛋白質(zhì)的攝入，喝杯牛奶是不錯(cuò)的選擇。

環(huán)境因素

有時(shí)候，我們想要睡覺，與我們的環(huán)境有很大的關(guān)系，例如，我們坐在屋子里，或者是辦公室里，不開窗戶，導(dǎo)致屋子里的空氣不流通，使得空氣變得渾濁，而且氧氣量減少，這個(gè)時(shí)候，如果你不出來走動的話，就很容易感覺到困。如果是這個(gè)因素造成的你犯困的話，最好是可以定期地開一下窗戶，通一下風(fēng)，或者是站起身來，到屋外走動走動，就可緩解你的這種癥狀了。

心理因素

大家可能會發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，那就是你心情不好的時(shí)候，難過的時(shí)候，總是想閉上眼睛。沒錯(cuò)，就是這個(gè)道理。如果你的心理出現(xiàn)問題的話，你不愿意面對現(xiàn)實(shí)，這個(gè)時(shí)候，你總是想以睡覺的方式來逃避這個(gè)社會，逃避你不想面對的困境。這個(gè)時(shí)候，因?yàn)樾睦淼陌凳咀饔?，你就特別容易犯困了。解決的辦法是，最好能多看些有意義的東東，或者是以積極的態(tài)度去處理事情。

秋乏吃什么好

為什么老是想睡覺?為什么老是犯困沒精神?

缺B族維生素

由于飲食不合理，食欲不振，加之剛剛過去的夏季天熱出汗，極易導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏和流失。充足的B族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正?！肮ぷ鳌?，預(yù)防精神疲勞和倦怠，一旦缺乏會影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致情緒低落、疲勞、打瞌睡。所以在秋季總感到疲憊的人們，要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。

缺鉀

夏季人體大量出汗，隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。這種礦物質(zhì)起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用。如果缺乏，往往會使人感到倦怠無力，出現(xiàn)精力、體力下降等癥狀。最好的補(bǔ)鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物，如小米、紅豆、鮮豌豆、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等。

缺鈣

鈣缺乏會引起骨質(zhì)疏松，還會導(dǎo)致骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。因此莫名疲憊的人，在排除了心、肝、腎等重要臟器器質(zhì)性疾病后，應(yīng)想到是否由缺鈣引起。補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，如多吃乳類、蛋黃、豆制品、綠葉菜等。

防秋乏7大妙招用起來

為什么老是想睡覺?為什么老是犯困沒精神?

站立

站立可促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防心臟病發(fā)作、燃燒多余熱量、促進(jìn)胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長期坐著工作的人，患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率，將比站立工作者高出許多?？稍囋嚢央娔X位置抬高20至30厘米，進(jìn)行“站立式辦公”。間斷性站著工作對健康有益，不僅能減少疾病也能延年益壽，還能提神醒腦，提高工作效率。

勤眨眼

眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時(shí)間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前呆半小時(shí)左右，就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景。

熱水泡腳

腳底是全身經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，常用熱水泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。秋季如果感到疲乏，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些中藥材煎水，然后加些熱水來泡腳，入睡前泡一下，能消除疲勞，舒筋活血，有助睡眠。

常梳理頭發(fā)

頭部有多個(gè)穴位，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。用牛角梳子或木質(zhì)梳子多梳頭，或者用手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，都可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，在一定程度上減輕秋乏現(xiàn)象。