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經(jīng)常熬夜會猝死嗎 造成猝死的原因有什么

時間：2020-04-01 11:33:24 編輯：本站整理 94

對于猝死大家應該都比較耳熟吧，今天小編就和大家一起來了解一下究竟經(jīng)常熬夜會猝死嗎，以及造成猝死的原因有什么？健康生活從小事做起。

經(jīng)常熬夜會猝死嗎?

即使有再多的熬夜理由，小編還是奉勸各位朋友盡量不要去熬夜，大家也應該都知道，從23點到凌晨3點這個時間段是對身體最重要的睡眠，偶爾一次或者幾次的熬夜或許對身體沒有太大的傷害，但是經(jīng)常熬夜會猝死嗎？首先，能夠保證人體糖類代謝和促進身體生長各種激素的時間就是在夜間和黎明前，還有保持肌肉發(fā)育功能正常運轉的，也是在天快亮的時候，如果這個時間還不休息那么身體各項機能就會紊亂，內(nèi)分泌嚴重失調(diào)，對身體的傷害可想而知。另外，在很多新聞中也曾經(jīng)報道過諸多經(jīng)常熬夜猝死的例子，當然也不是說熬夜的人都能猝死，畢竟每個人的身體素質(zhì)不一樣，體制的不同使身體的各個器官功能不同，還有年齡不同，身體承受傷害的能力也會不同，但是經(jīng)常熬夜對身體是絕對沒有好處的，所以還是勸各位朋友不要熬夜。

造成猝死的原因有什么

突然猝死原因一：心腦血管疾病

目前突然猝死原因雖然很多，但是心腦血管疾病是造成猝死比較多的一種，因為有心腦血管疾病的患者，如果平時沒有引起重視，比如出現(xiàn)腦梗，出現(xiàn)心機梗死，都是引起猝死的誘因。所以要想遠離猝死，有心腦血管疾病的患者，首先要引起自己的重視，不但要積極治療，而且在飲食方面，在其他方面都要引起重視。

突然猝死原因二：瘋狂快速減肥

特別是很多女性，當自己身體肥胖，都想通過快速瘋狂的減肥，甩掉自己身體的脂肪，擁有好身材，但是快速減肥，會損傷身體，降低免疫功能，而且對于心臟、對于胃部，都會構成嚴重的傷害，甚至有的人因減肥速度快突然猝死。為了避免猝死，在此建議很多減肥者，減肥必須科學，要循環(huán)漸進，為自己制定一個目標，這樣不但能擁有好身材，而且也不會對身體構成傷害。

突然猝死原因三：喝酒抽煙

抽煙喝酒會造成突然猝死，特別是現(xiàn)在的人工作效率高，應酬比較多，每天熬夜比較多，為了支撐疲憊的身體，拼命的抽煙喝酒，由于煙癮大，酒量大，就會造成血管痙攣，增加心臟負擔，那么，就會引起猝死。不管怎樣，大家最好都要遠離煙酒。

突然猝死原因四：壓力過大

現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，可以說每一個人都有壓力，很多人會出現(xiàn)焦慮緊張，而且情緒特別容易失控，往往內(nèi)分泌也會失調(diào)，會造成血壓上升，就會造成心臟負擔過重，誘發(fā)心臟病，出現(xiàn)突然猝死，所以必須要學會減壓，盡量抽出時間旅旅游，和朋友多交流，遇到有壓力的事情要學會，冷處理。

容易猝死的人群

1. 抑郁：抑郁焦慮加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。心血管病伴隨著焦慮抑郁，成為猝死的一個重要因素。

2. 打呼嚕：打鼾時睡眠呼吸暫停綜合征的一個征兆，如果“睡眠呼吸暫?！皶r間一次超過120秒，很可能發(fā)生睡眠中猝死。

3. 過度勞累：經(jīng)常熬夜會使人的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于功能失調(diào)狀態(tài)；吃飯、作息不規(guī)律會引起低糖低鉀，電解質(zhì)紊亂，導致心律不齊，這是引發(fā)心源性猝死的重要原因。

4. 熬夜：長期熬夜誘發(fā)心律失常、心臟早搏而突然暈倒，若沒獲得及時急救，易發(fā)生猝死。另外，長期熬夜會形成血栓，堵塞血管。

5. 生活壓力大：會導致高血壓、冠心病等，并會增加心律失常、血管痙攣的風險，甚至誘發(fā)猝死。

怎么預防猝死

1、要懂得減壓。生活工作壓力大是猝死的重要原因之一，因此要懂得減壓，平時可以聽點輕音樂。

2、戒掉抽煙酗酒和熬夜的壞習慣。養(yǎng)成良好的生活習慣，每天保證8小時的睡眠時間。

3、然后一定要科學飲食，多補充點蛋白質(zhì)，多吃些蔬菜水果。比如雞蛋，牛奶，百香果，火龍果還有橙子都是不錯的選擇。

4、每天進行適當?shù)倪\動。每天運動是必須的，保證身體的運動量。跑跑步，散散步，游泳都是不錯的選擇。

5、還有就是要堅持定期的健康體檢。每年進行健康體檢是必要的，便于發(fā)現(xiàn)自己身體的情況。

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