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維生素b6可以長期服用嗎維生素b6每天所需量

時間：2020-03-04 10:49:01 編輯：本站整理 156

補充維生素一直是很多人都很注重的，不同的維生素有著不同的功效作用，維生素b6是很好的一種維生素，維生素b6長期少量服用是可以的。

維生素b6可以長期服用嗎

維生素b6可以長期服用，維生素b6對人體的好處有很多。并且它也是食物中存在的一種元素。因為它是一種水溶性的n維生素。如果每天定時定量服用對人體是沒有影響的。這種水溶性的維生素不會在人體長期堆積，會通過每天的代謝吸收以及排泄掉。是可以長期服用的，但是一定要注意劑量。

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維生素B6每天所需量

一般而言，人與動物的腸道中微生物(細(xì)菌)，可合成維生素B6，但其量甚微，還是要從食物中補充。其需要量其實與蛋白質(zhì)攝食量多寡很有關(guān)系，若吃大魚大肉者，應(yīng)記住要大量補充維生素B6，以免造成維生素B6缺而導(dǎo)致慢性病的發(fā)生。

男成人 2.0mg

婦女 1.6mg

妊娠 2.2mg

哺乳 2.1mg

嬰兒 0.3-0.6mg

11歲以下 1.0-1.4mg

男孩、女孩 1.4-2.0mg

最大使用量為4-50mg，毒性劑量未知。

注意：服用維生素B6前需咨詢醫(yī)生意見，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

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維生素B6有哪些作用

1、預(yù)防嬰兒抽筋

某些奶粉經(jīng)過高溫處理之后,維生素B6會被破壞,寶寶吃了之后會發(fā)生抽筋的癥狀。

2、美發(fā)

維生素B6參與人體代謝,通過血液循環(huán)作用于頭發(fā),能預(yù)防頭發(fā)脫落,減少白頭發(fā)長出。

3、回乳

產(chǎn)后的媽媽們可以適量的補充維生素B6，因為服用維生素B6可以抑制乳汁分泌。,而且沒有副作用。

4、治療妊娠糖尿病

孕婦易缺乏維生素B6而引起色氨酸代謝異常,產(chǎn)生黃尿酸-胰島素復(fù)合物,后者的降糖作用減半,故致妊娠糖尿病。

5、平喘

在我們?nèi)粘Ｉ钪袐雰捍锸呛粑膊〕Ｒ姲Y狀,而注射維生素B6可以有效的治療嬰兒平喘。

6、預(yù)防癌癥

最新研究表明,維生素b6進(jìn)入人體以后能夠變成輔酶,它在蛋白質(zhì)代謝過程中起重非常重要的作用。如過體內(nèi)缺乏維生素b6,就會損害細(xì)胞和影響身體的免疫能力,從而誘發(fā)癌癥。

7、治療痤瘡

維生素B6還用于治皮膚病,例如:痤瘡,酒渣鼻,脂溢性濕疹,皺皮病等。而且維生素B6軟膏可以用于痤瘡的輔助治療,有利于痤瘡的油脂代謝,痤瘡,主要是體內(nèi)雄性激素水平增加導(dǎo)致毛囊皮脂腺分泌皮脂增加堵塞毛孔后辦法痤瘡丙酸桿菌等感染引起的炎癥反應(yīng)。所以維生素B6對于皮膚是管用的。

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