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保護眼睛的辦法有什么呢 如何保護眼睛呢

時間：2019-10-18 14:48:44 編輯：本站整理 142

大家在生活中應該都時常關注自己的眼鏡吧，但是你了解眼鏡嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟保護眼睛的辦法有什么呢，以及如何保護眼睛呢，跟著小編我們一起來學習吧。

保護眼睛的辦法有什么呢

眼睛是我們?nèi)说闹匾鞴伲晕覀円眯牡谋Ｗo它，平時要注意眼部衛(wèi)生，不要過度疲勞，晚上不要熬夜，要注意睡眠質量，不要吃辛辣油膩刺激的食物，看書看電腦的姿勢距離要適中適量的做一些戶外運動。多看綠色樹木，多吃有維生素A的食物，這些都是對眼睛有好處的！

如何保護眼睛呢

1、遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次。

2、補充眼部的水

除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼藥水，隨時讓眼睛水靈靈。

3、做眼保健操

做眼保健操有益于眼部的血液循環(huán)，促進新陳代謝，堅持做眼保健操眼睛清澈明亮，同時還能緩解眼疲勞。

如何可以恢復視力呢

1.眨眼法：多眨眼睛，這個是隨時都可以做到的，眨眼睛有益于放松眼部周圍的肌肉，也有益于緩解疲勞。可以說這個方法是最簡單的了。

2.轉目法：找一個相對安靜的地方，坐著或者站著，全身放松，睜開雙眼，轉動眼球。先使眼球轉向左下角，再轉至左方，再轉至左上方，再至右上方，右方，右下方，重復此動作，6至10次。然后再換一個方向轉動眼球，這次就先右后左，重復5至8次。

3.飲食與運動法：多吃胡蘿卜和蔬菜，對眼睛有好處，可以預防夜盲癥或者干眼癥，但是和預防近視的關聯(lián)并不大。疲弱起自腳與眼，確實，最疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼和腳這兩個部位。長跑煉身體的一種方式，如果我們的身體處于亞健康狀態(tài)，那我們的眼睛也更容易疲勞。所以我們可以通過長跑來放松身體，這樣眼睛也得到了放松。

如何預防損傷視力呢

1.屏幕亮度調(diào)低有利于護眼

慢性光損傷對外眼、內(nèi)眼都可能造成損害。外眼病如瞼緣炎、慢性結膜炎、翼狀胬肉、淺層角膜炎等。對眼內(nèi)的損傷包括長期光刺激會導致晶體混濁即白內(nèi)障。對視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的損害包括水腫、出血、新生血管等。老年性黃斑變性的發(fā)病原因之一，就包括長期的光刺激。

2.長期面對電腦工作注意護眼

經(jīng)常面對電腦工作的人要多吃有護眼作用的食物，如枸杞子、藍莓、胡蘿卜、西蘭花、玉米等，適當補充葉黃素、維生素A、B、C。

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