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在我們平時(shí)生活中有很多人都非常喜歡去做汗蒸，汗蒸是很受大家歡迎的一種休閑娛樂養(yǎng)生方式，正確的汗蒸方法才能讓汗蒸的好處發(fā)揮到最大。

汗蒸時(shí)可以敷面膜嗎

汗蒸時(shí)不可以敷面膜，否則會影響面部汗液或毒素從毛孔中排出。

汗蒸是通過高溫使身體出汗來達(dá)到美容瘦身等作用的，因此為了汗蒸效果的發(fā)揮，不應(yīng)該有阻礙排汗的因素存在。所以，汗蒸前最好洗個(gè)澡、洗臉、卸妝之類的，就是為了把身體清洗干凈，這樣才能更好得使汗蒸順利打開毛孔排汗排毒，以免堵塞毛孔影響汗蒸效果。

汗蒸時(shí)可以敷面膜嗎汗蒸注意事項(xiàng)及禁忌

汗蒸注意事項(xiàng)及禁忌

1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗蒸前一定要進(jìn)行洗澡、以及卸妝之類的清洗工作。因?yàn)楹拐敉ㄟ^高溫會擴(kuò)大毛孔，汗蒸前清洗清除皮膚表面的垃圾是為了避免不凈物質(zhì)堵塞毛孔，反而不利于體內(nèi)毒素的排出。所以，汗蒸前要洗個(gè)澡，尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗干凈，這樣才更有利于皮膚的美容。但是，最好不要一洗完澡就汗蒸，至少要隔1小時(shí)才能汗蒸，以免出現(xiàn)頭暈或暈厥等狀況。

2、汗蒸前要注意：汗蒸前不能洗頭

汗蒸前雖說要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗頭的。因?yàn)楹拐舭殡S著毛孔擴(kuò)張，汗蒸前洗頭很容易掉發(fā)及出現(xiàn)頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好，或者選擇汗蒸至少3小時(shí)后再洗頭。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補(bǔ)充點(diǎn)食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現(xiàn)暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀態(tài)下汗蒸，建議最少要飯后1小時(shí)才能汗蒸。因?yàn)閯偝酝觑堖@時(shí)胃部充滿大量血液在胃部幫助消化蠕動(dòng)，而汗蒸時(shí)全身的血管擴(kuò)張，汗毛孔打開，胃部的血液供應(yīng)相對減少，胃的消化功能也就相對減弱了，食物在胃的時(shí)間也就停留過長了，經(jīng)常如此會引起胃動(dòng)力不足，導(dǎo)致功能性消化不良。

4、汗蒸前要注意：汗蒸前確定是否宜汗蒸

準(zhǔn)備汗蒸前要確定自己是否現(xiàn)在可以汗蒸。比如女性經(jīng)期就不能汗蒸，還有人不舒服，正在生病，或感覺頭暈等建議都暫時(shí)不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處于比較良好的一種狀態(tài)，以免出現(xiàn)暈厥等不好的情況。另外，老年人不要汗蒸，因?yàn)樗麄儽緛砩眢w虛弱，如果出汗多的話，會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)可以危及生命。還有兒童也不宜汗蒸，以及有心臟病。高血壓等疾病的人群也不宜汗蒸。

5、汗蒸前要注意：汗蒸前最好多喝溫水

汗蒸一般會伴隨大量的汗液排出，所以身體水分丟失非?？?。因此，為了避免汗蒸中出現(xiàn)脫水等癥狀，建議汗蒸前多喝點(diǎn)溫水為宜，但不要喝冷水。而且，汗蒸前多喝水還可以加快體內(nèi)代謝廢物及毒素的排出，讓汗蒸的美容瘦身效果發(fā)揮的更好。

6、汗蒸前要注意：汗蒸前不可大量飲酒

喝酒分喝多和喝少，少量飲酒還是可以汗蒸的。但是，大量飲酒或醉酒者不可以汗蒸。因?yàn)榇罅康娘嬀普弑旧眢w內(nèi)含有較多的酒精且血液循環(huán)快，在汗蒸能量房里汗蒸會加快人體的血液循環(huán)，有可能會導(dǎo)致酒精中毒。

7、汗蒸前要注意：汗蒸前最好排二便

汗蒸前最好盡量上廁所，排出二便，避免汗蒸過程中為了上廁所而進(jìn)進(jìn)出出。當(dāng)然，汗蒸過程中如果還是出現(xiàn)了尿意或便意也不要忍著，可以出來到休息室的廁所去。

8、汗蒸時(shí)要注意：汗蒸時(shí)不可過分揉搓身上

正在汗蒸的時(shí)候不要過分用力揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。

9、汗蒸時(shí)要注意：汗蒸時(shí)間不宜過長

在汗蒸的人要注意，不可貪圖享受為效果，蒸的太久。其實(shí)，汗蒸過久不僅傷身反而會起反效果。比如一次汗蒸過久可能會虛脫、暈厥，皮膚彈性也會變差。一次汗蒸的時(shí)間應(yīng)以1小時(shí)左右為宜。

10、汗蒸時(shí)要注意：汗蒸時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分

汗蒸水分丟失的比較厲害，建議汗蒸時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充干水分，以免出現(xiàn)太干燥及脫水等情況。

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11、汗蒸時(shí)要注意：汗蒸時(shí)不可敷面膜等

汗蒸中體內(nèi)汗液帶出去的廢物及毒素一般要從毛孔中出去，所以，汗蒸時(shí)不允許有敷面膜等堵塞毛孔的情況。建議汗蒸后敷面膜，可加速皮膚吸收面膜中的精華，效果更好。

12、汗蒸時(shí)要注意：汗蒸時(shí)不可頻繁出入汗蒸房

汗蒸人的毛孔正處于擴(kuò)張狀態(tài)，所以，汗蒸時(shí)不要經(jīng)常頻繁的出入汗蒸房，以免受涼。再說，常常進(jìn)出也會不利于汗蒸效果的發(fā)揮。

13、汗蒸時(shí)要注意：汗蒸時(shí)不可戴隱形眼鏡

汗蒸由于悶熱的溫度會導(dǎo)致大量的出汗,而汗液很容易順著眼角帶菌流入眼內(nèi),這些細(xì)菌容易附著在眼鏡和角膜之間，也很容易附著在隱形眼鏡上，從而導(dǎo)致病菌滋生。所以，汗蒸時(shí)最好不要帶隱形眼鏡。再說，隱形眼鏡本身就是不透氣且易燃品，汗蒸時(shí)最好不要戴了。

14、汗蒸時(shí)要注意：汗蒸時(shí)衣物寬松舒適為益

為了使皮膚放松，汗蒸時(shí)穿的衣服應(yīng)以寬松舒適為益。所以，汗蒸時(shí)可穿專門配備的寬松的汗蒸服。

15、汗蒸時(shí)要注意：有任何不適需暫停汗蒸

汗蒸的過程中如果身體有任何不適，比如覺得胸悶氣短、頭暈乏力等，建議最好不要在繼續(xù)汗蒸了，可離開到休息室放松片刻，癥狀消失后再進(jìn)入或者不再汗蒸。

16、汗蒸后要注意：汗蒸后不要立即洗澡洗頭等

由于汗蒸后人的毛孔正處于比較大的擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)很容易受風(fēng)寒侵襲。所以，汗蒸后絕不要馬上就洗澡洗頭等。汗蒸后本可以不用洗澡，如果要洗澡建議至少6小時(shí)后。還有，汗蒸后如果要洗頭，建議3小時(shí)后再說，過早洗頭寒氣進(jìn)入頭皮，很容易頭痛。

17、汗蒸后要注意：汗蒸后保暖工作要做好

汗蒸后毛孔張開，此時(shí)極易受風(fēng)寒侵襲，所以汗蒸后的保暖工作一定要做好。首先，汗蒸完不要立即到戶外，最好先在更衣室休息10分鐘，再到大廳休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。最后，到了室外也一定要多穿點(diǎn)，切莫受涼了。

18、汗蒸后要注意：汗蒸后多喝水

汗蒸丟失了大量的水分，建議汗蒸后多喝點(diǎn)水補(bǔ)充，以免身體缺水。

19、汗蒸后要注意：別急于擦身上的汗水

汗蒸所出的汗水與運(yùn)動(dòng)所出的汗水可是不同的，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對皮膚的美容又很好的效果。所以，汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收吧。

20、汗蒸后要注意：汗蒸后控制飲食很關(guān)鍵

由于汗蒸是一項(xiàng)特別消耗身體能量的項(xiàng)目，所以人體汗蒸過后又可能很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會因?yàn)楹拐暨^后的大吃大喝而使肥胖反彈。所以，對于想要減肥保持身材的人來說，汗蒸過后一定要控制好飲食，切莫暴飲暴食。

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讓美容效果加倍的汗蒸法

1、汗蒸時(shí)適當(dāng)喝水滋潤膚質(zhì)排毒素

之所以有人汗蒸時(shí)想敷面膜不過是想要使美容效果加倍而已。在此，小編建議不妨選擇汗蒸時(shí)適當(dāng)多喝點(diǎn)水，汗蒸時(shí)多喝水可加快體內(nèi)代謝廢物及毒素的排出，更加有助于美容瘦身。當(dāng)然，汗蒸時(shí)喝水量要適度，應(yīng)以自己舒適為宜，不可為了加速美容或瘦身喝過多的水。還有，宜喝溫水不宜喝冷水。

2、汗蒸時(shí)給臉部拍水當(dāng)做天然補(bǔ)水面膜

汗蒸過程中待臉部汗液差不多干了，時(shí)不時(shí)給臉部拍水，可以讓臉部一直保持水潤，避免臉部干燥脫水情況。

3、汗蒸后敷可加速臉部吸收面膜成分

汗蒸時(shí)不能敷面膜，但是若要使汗蒸美容效果加倍，汗蒸后敷卻是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。因?yàn)楹拐艉竺讖堥_，這時(shí)敷面膜可加速吸收面膜中的有效成分。不過，這意味著面膜中的精華吸收進(jìn)去，某些不好的化學(xué)成分也能吸收進(jìn)去，尤其是市面上有些面膜化學(xué)成分過于繁多。而且，汗蒸后此時(shí)皮膚比較脆弱，不宜選刺激性過大的面膜。所以，汗蒸后要敷面膜的話，建議選擇天然補(bǔ)水保濕面膜，或者選擇自制雞蛋清面膜、黃瓜面膜等。

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