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葉酸和牛奶能一起吃嗎？葉酸牛奶可同服

時(shí)間：2018-01-11 08:13:34 編輯：cwh 577

葉酸和牛奶都是非常常見(jiàn)的，那么這兩種一起服用有沒(méi)有問(wèn)題呢，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹葉酸和牛奶能一起吃嗎？葉酸牛奶可同服。

葉酸和牛奶能一起吃嗎

孕婦喝牛奶能與葉酸一起服用的，不會(huì)有影響的。人體對(duì)葉酸的吸收很容易受到酒精的影響，酒精會(huì)將人體內(nèi)所含葉酸排出，讓腸道難以吸收葉酸，除此之外一些藥物諸如阿司匹林，制酸劑胃藥以及雌激素藥物都會(huì)影響人體對(duì)葉酸的吸收，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多加留意。

有數(shù)據(jù)表明，人體內(nèi)所含葉酸量為5-6毫克，而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。專(zhuān)家的建議是，一般女性每日推薦量400微克，備孕期及妊娠期每日推薦量為600-800微克。當(dāng)然，也有不少準(zhǔn)媽媽通過(guò)葉酸片來(lái)攝取，不過(guò)在此之前一定要向醫(yī)生咨詢(xún)每日服用劑量，合理使用葉酸片，建議應(yīng)采用藥補(bǔ)與食補(bǔ)相結(jié)合的科學(xué)方式來(lái)攝取。

通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充葉酸時(shí)，我們就要注意減少葉酸的流失。很多含葉酸的食物在遭到強(qiáng)光強(qiáng)熱時(shí)，就會(huì)逐漸失去活性，例如蔬菜在被鹽水浸泡后，會(huì)損失65%的葉酸成分。蔬菜在保存2-3天后，就會(huì)失去50%以上的葉酸。烹煮時(shí)間越久，食物中的葉酸就會(huì)逐漸消失。因此，各位準(zhǔn)媽媽一定要注意減少烹飪時(shí)間，改變烹飪習(xí)慣，有效防止葉酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，為了保證均衡營(yíng)養(yǎng)，也可以選擇食用維生素片、葉酸片等來(lái)進(jìn)一步加強(qiáng)。

葉酸和牛奶能一起吃嗎？葉酸牛奶可同服

為什么孕婦要補(bǔ)充葉酸

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過(guò)程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。

現(xiàn)如今，新生嬰兒缺陷發(fā)生率的上升，使人們開(kāi)始更多地關(guān)注補(bǔ)充葉酸等預(yù)防出生缺陷的方法。專(zhuān)家提醒，補(bǔ)充葉酸要從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開(kāi)始，如果意外懷孕，則出生缺陷的發(fā)生率較大，等到懷孕后才“臨時(shí)抱佛腳”，有時(shí)也是徒勞。

為什么要補(bǔ)充葉酸呢?因?yàn)闇?zhǔn)媽媽們懷孕的早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)細(xì)胞生長(zhǎng)，分裂十分旺盛。如果這時(shí)葉酸缺乏，則可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼，口唇，腭，胃腸道，心血管，腎，骨骼等器官的畸形率增加，甚至引起早期的自然流產(chǎn)。

到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤(pán)的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。如果葉酸不足，孕婦就容易發(fā)生胎盤(pán)早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。

準(zhǔn)備受孕之前，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，應(yīng)在懷孕前就開(kāi)始每天服用葉酸。美國(guó)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性如果在懷孕初期就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，可降低將來(lái)嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。另外，懷孕期的準(zhǔn)媽媽們，正確地?cái)z取維他命是很重要的，復(fù)合維他命(含豐富的維他命A、B6、B12、C、葉酸)和綜合礦物質(zhì)(要含有1000mg的鈣、500mg的鎂)，對(duì)預(yù)防寶寶的腦部、神經(jīng)缺陷也非常重要。

葉酸和牛奶能一起吃嗎？葉酸牛奶可同服

葉酸什么牌子好

現(xiàn)在市場(chǎng)上的葉酸品種很多，其實(shí)，葉酸類(lèi)的藥品功效成份都是大同小異的，只是藥物的名稱(chēng)和生產(chǎn)廠(chǎng)家有所不同。像市場(chǎng)斯利安葉酸片，安利鐵質(zhì)葉酸片，瑪特納(惠氏制藥)，安爾康，愛(ài)樂(lè)維，孕育維存片這些都是品牌排行網(wǎng)買(mǎi)購(gòu)上面推薦的孕婦葉酸知名品牌，選擇這些好的葉酸才有保障可言的哦。

不論什么牌子的葉酸，進(jìn)貨都必須是有國(guó)家正規(guī)批文的健字號(hào)產(chǎn)品才能上柜?，F(xiàn)在葉酸牌子比較多，建議你可以去國(guó)家食品藥品監(jiān)督網(wǎng)上查一些有批號(hào)的牌子，當(dāng)然有批號(hào)的不一定是好的，但是沒(méi)有批號(hào)的一定不要吃，連批號(hào)都沒(méi)有一定是不正規(guī)的。

葉酸和牛奶能一起吃嗎？葉酸牛奶可同服

孕期吃什么水果好

冠軍：蘋(píng)果

含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋(píng)果可加以改善，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。蘋(píng)果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

亞軍：櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。

若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。

季軍：葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。