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兒童鈣片什么時候吃最好？兒童鈣片什么時候吃吸收最好？

時間：2016-10-09 16:10:23 編輯：5號網(wǎng)-lkn 847

小孩補鈣是很多媽媽們擔心的問題。不少兒童因為不好好吃飯，會導致身體缺鈣長不高。關(guān)于，兒童鈣片什么時候吃最好？兒童鈣片什么時候吃吸收最好？小編來為您一一解答！

兒童鈣片什么時候吃吸收好

小孩傍晚時鈣最易吸收,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。4歲~10歲兒童每日鈣攝入量為800毫克，包括飲食中的含鈣量；單純補鈣并不能明顯改善兒童身高，均衡的營養(yǎng)、合理的運動是最切實、有效的途徑，科學、適量補充鈣，才能有效地促進骨骼健康?，F(xiàn)在很多孩子都存在缺鈣的現(xiàn)象，究其原因就是吸收不好和偏食厭食引起的，給兒童選擇鈣片也要很細心，因為兒童腸胃不是很好，所以要不刺激腸胃的才好，吸收也是關(guān)鍵，如鈣之緣片就是兒童很好的補鈣劑，它是超細化的鈣片，并添加有維生素D，能夠促進鈣的吸收，一般鈣片都是在晚睡前或者是兩餐之間吃的，這樣吸收才好。

兒童鈣片什么時候吃最好

兒童補鈣的最佳時間一般是睡前1-2個小時，因睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。但注意是否需要給兒童補鈣建議到醫(yī)院做一個微量元素檢查，如果缺鈣再補，不要盲目的補。平時多帶小孩在戶外曬太陽，曬太陽最好是上午8-10點或下午4-5點為最佳時間。

小孩吃哪種鈣容易吸收

1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。

2、補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。

3、夏天戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內(nèi)引起中毒。

4、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。

5、曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內(nèi)鈣吸收下降。

8、烹調(diào)魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。

9、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

10、黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。

11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進雞蛋中的鈣吸收；把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

14、食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。

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