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孕婦可以吃鱸魚嗎?孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好?

時(shí)間：2016-09-07 17:24:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 1688

孕婦需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)來給胎兒提供好的生長(zhǎng)環(huán)境，那么孕婦可以吃鱸魚嗎?孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好?5號(hào)網(wǎng)小編來為您解答！

孕婦可以吃鱸魚嗎

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可以吃。

適宜貧血頭暈，婦女妊娠水腫，胎動(dòng)不安以及少乳者食用。

孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好

孕婦可以吃鱸魚嗎?孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好?

鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。

鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。鱸魚肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，準(zhǔn)媽媽既能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，又不必?fù)?dān)心吃得太多而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩肥胖。

孕婦吃魚的好處

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多吃魚心情好

魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關(guān)。孕婦常吃魚可維持開心激素的濃度處于正常狀態(tài)。獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。

多吃魚寶寶視力好

懷孕時(shí)多吃優(yōu)質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，孩子視力發(fā)育就比較好。這是由于優(yōu)質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為Ω(奧米茄)-3脂肪酸。而Ω(奧米茄)-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。懷孕7～9個(gè)月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，就會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。

多吃魚可預(yù)防早產(chǎn)

早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素盡量預(yù)防外，科學(xué)家證實(shí)，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯。研究者認(rèn)為，魚肉中豐富的Ω(奧米茄)-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。科學(xué)家對(duì)8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9%。

多吃魚可減少抑郁

有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約為10%，而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項(xiàng)新研究表明，孕媽吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因?yàn)轸~類中Ω(奧米茄)-3脂肪酸營(yíng)養(yǎng)物所起到的作用。孕婦在妊娠末三個(gè)月從海魚中攝取的Ω(奧米茄)-3脂肪酸越多，她們的孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險(xiǎn)就越小。

「5號(hào)育兒」（：yuer5h）

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