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時間：2015-11-26 10:08:30 編輯：本站整理 574
為了保證女性分娩安全，一般在孕期女性要達到標準的生育體重。那么懷孕期間孕婦體重偏輕不達標怎么辦？孕婦體重增長多少才是正確合適的？孕婦吃什么可以增加體重？下面小編為你詳細介紹。
對于體重偏輕的孕婦，一日三餐要均衡飲食。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)所形成的的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質(zhì)的食物。
身高1.6米，體重58千克，讓你處在正常體重的邊緣，再多長上2千克，你就超重了。你可以自己來計算合理體重的指數(shù)，計算的辦法是：將你的體重(千克，當然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方，得出的指數(shù)應(yīng)該在18~23之間。
如果你的體重是58千克，身高1.6米，你的指數(shù)為：58÷1.62=22.6;
如果體重60千克(身高1.6米)，你的指數(shù)為則為：60÷1.62=23.4。
如果你的指數(shù)是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9~12千克;如果你身高為1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指數(shù)在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概只能增長6-8千克。
多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕期體重從字面上理解就是孕婦的體重，體重是衡量孕婦健康的重要指標之一，也是孕期檢查中十分基礎(chǔ)的一項。通過體重秤上簡單的數(shù)字，醫(yī)護人員可以初步了解到胎兒的生長情況，對母嬰的健康指數(shù)進行評估。健康的孕婦會在孕期體重、懷孕周與身高等要素之間呈一定函數(shù)關(guān)系，并且有著各自的正常區(qū)間，當孕婦體重失調(diào)，嚴重偏離正常指標時，就會影響到母嬰的健康。體重不合格包括兩種情況，體重過輕和體重超標。孕婦體重過輕會影響到胎兒的生長發(fā)育，營養(yǎng)狀況。相反，超標帶來的不只是孕婦行動上的負擔，還可能是妊娠高血壓，巨大兒，分娩時難產(chǎn)等隱患。
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