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胸下垂怎么鍛煉回來這樣做就好了

時間：2015-11-06 10:55:31 編輯： 1101

胸部是妹子們最在意男人們最愛看的部位了，下垂你怎么能忍受的了，注意下面幾個習慣，保證讓你挺起來！挺起來！挺起來！

胸部發(fā)生下垂多是因為一些原因?qū)е?。這些原因可能是外部原因，也可能是內(nèi)部原因。所以在治療胸部下垂時，一定要究其源頭。在發(fā)生胸部下垂時，可以做什么運動來進行緩解呢?

1、可以做手肘提胸運動，這種運動可以使胸部下垂得到緩解。首先要將右手手肘彎曲后放在耳朵后面，讓左手彎曲后能夠放在肩部，然后吸氣，將右手盡量的提高，這樣保持十秒鐘的時間再換另一邊，這樣的動作來來回回做十次就可以。

2、每周游泳三次，可以建議每周游泳三次。這樣不僅可以提升胸部的彈力，還可以幫助健康減肥。在游泳的時候，水會對胸部的胸廓產(chǎn)生一定壓力。這個壓力就會使我們呼吸肌得到一定的鍛煉，這樣就能夠讓胸肌變得發(fā)達，就會提升乳房不會出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。

3、可以在睡覺前或者是起床之后在家中沒有事的時候，用雙手按摩乳房十分鐘，左手圍繞著乳房做順時針的按摩，需要進行三分鐘，右手也需要做同樣的動作，這樣交替的進行按摩，可以使松弛的乳房得到提升，達到很好的提拉效果。

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乳房出現(xiàn)下垂也有不同的情況，同時也分為不同的種類，不同類型的乳房下垂，在進行治療時會采用不同的手段。乳房下垂的類型有哪些?

1、紡錘狀的乳房下垂，這種情況是在乳房的基底部橫徑的徑縮短而導致乳房下垂現(xiàn)象。因為乳房的基部是呈圓形的冠狀面會小于乳房遠端的冠狀面，因此和紡錘很相似，這種情況的乳房下垂畸形多是由與乳房的組織疝墜到乳暈區(qū)域的皮下導致，而且會有合并的大乳暈綜合癥。

2、三角巾狀的乳房下垂，是由于乳房呈扁平狀掛在胸前，和三角巾很相似，乳房的基底部冠狀面是呈現(xiàn)長橢圓形，乳房的縱徑比橫徑大，而且沒有明顯的乳房組織疝墜到乳暈的區(qū)域皮下。這種情況多發(fā)生在老年的婦女，特別是絕經(jīng)后的婦女。

3、牛角狀的乳房下垂，這種情況基本是基底部冠狀面和遠端冠狀面是成相等的狀態(tài)?；蛘呤沁h端處略小，乳房中徑比較長，而乳頭位于到乳房的下線，外觀和牛角比較相似，乳房中的纖維以及脂肪組織比較多，乳腺的組織會比較少，乳房手感比較致密，皮膚的彈性也比較好。此種類型多發(fā)生在青年的女性當中。

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1. 攝入營養(yǎng)不足

過度節(jié)食減肥長期處于饑餓的狀態(tài)，身體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

2. 正確的穿戴方式、尺寸

長期穿戴過大或過小的胸罩會影響胸部發(fā)育。有研究說，胸罩隨著時間的推移不能夠提供足夠的支撐，女性的乳房大小會發(fā)生變化，比如15歲青春期時的乳房和25歲時的乳房尺寸可能就不一樣，女性懷孕、哺乳前后的尺寸也會有差別。因此，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。

3. 補充水份不足

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。忽略水份可以讓你的皮膚顯得粗糙，因此平時喝水時要保證足夠的水份攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

4. 防曬不足

喜歡在夏季穿背心?確保涂抹防曬霜在所有將被暴露的皮膚上，否則曬傷會導致早衰和不必要的下垂。

5. 愛抽煙

愛抽煙的女性乳房容易下垂，因為煙草中的化學物質(zhì)會讓皮膚變得松弛。

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預防胸部下垂除了做一些保健運動外，在平時還可以吃一些食物來進行保健。有些食物可以進行豐胸，對乳房有很大好處。乳房下垂的食物有哪些呢?

1、萵筍是一種比較傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，它可以和雞肝，山藥一起使用，能夠調(diào)血養(yǎng)氣，還能夠給乳房提供營養(yǎng)。用萵筍還能夠改善皮膚的滋潤以及色澤。

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2、木瓜是豐胸食品的首選，而且它性味甘，平和，和紅棗一起具有補血養(yǎng)顏的作用。同時還能夠調(diào)經(jīng)益氣，滋補催乳，消食健胃，滋補身體。尤其對一些消化不良的患者有很大的作用。

3、核桃含有豐富的維生素e以及鋅，尤其是富含一些亞麻酸，這樣可以延緩乳房的衰老，同時蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及b族維生素都很豐富，可以起到美容美發(fā)以及潤膚的作用。

4、黃豆，黑豆以及輕動他們都具有豐胸的作用，而且富含卵磷脂，蛋白質(zhì)。雞翅膀中含有大量的膠原蛋白，與黃豆一起使用，對豐胸非常有利。黑芝麻中富含維生素e能夠促使卵巢發(fā)育，也能夠促進乳腺管的增長，可以使乳房增大。

在出現(xiàn)乳房下垂現(xiàn)象時，要及時采取措施，不然不僅會影響到女性的美觀，同時也會有一些疾病產(chǎn)生。

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