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時間：2016-04-05 18:21:16 編輯：本站整理 431
你每天晚上都準(zhǔn)時向化妝臺報到，昂貴的化妝水、導(dǎo)入、精華、乳液、面霜，層又一層的護(hù)理程序，但花費(fèi)的時間和金錢，卻沒有看到相對應(yīng)的結(jié)果。深吸一口氣，先暫時放下你的保養(yǎng)品，開始思考所有你放進(jìn)嘴巴的食物，是不是影響了你的好膚質(zhì)了？
藉由多吃富含維生素A、C和E的抗氧化食物，能夠幫助清除會傷害肌膚膠原的自由基。富含維生素A的食物有胡蘿卜，南瓜、紅薯、南瓜、芒果，菠菜，和羽衣甘藍(lán)等食品。想補(bǔ)充維生素C，其實臺灣到處都看得到的芭樂，比奇異果有更多的維生素C。而植物油、堅果、橄欖、菠菜和蘆筍等，就是補(bǔ)充維生素E很好的來源！?
雖然淀粉被視為是減肥的頭號敵人，但其實但真正的全麥?zhǔn)称酚写罅康睦w維，能夠有助於消化。為什麼幫助消化可以改善膚質(zhì)呢，其實中醫(yī)理論認(rèn)為人的膚色是由內(nèi)在的臟腑調(diào)養(yǎng)，因此內(nèi)在健康了，才會有健康的膚色與光澤。
如果需要調(diào)味料的時候，與其使用加工的調(diào)味料不如試試天然的香料吧！別以為香料只是一種增添風(fēng)味的食品，像肉桂、姜黃和辣椒香料，都是很好的抗氧化食物。
油脂類應(yīng)該是所有女生都害怕的家伙，一想到油就畫將它和肥胖畫上等號，但并非所有的的脂肪是不好的！ 必需脂肪酸（EFA）包含omega-3和Omega-6，可以幫助保持皮膚水分，使皮膚看起來飽滿、年輕。如果沒有適量的必需脂肪酸，皮膚易乾燥和長出黑頭粉刺。魚類和堅果都是必需脂肪酸的良好來源，可以多吃鮭魚、鯖魚、沙丁魚、亞麻和核桃。
看到「巧克力」三個字，女孩們的眼睛應(yīng)該都亮了！但是，當(dāng)然是吃黑巧克力，而且要確保至少 70％ 以上，并選擇無糖或低糖。可可能夠滋潤肌膚，黑巧克力中還含有高含量的類黃酮，同樣是絕佳的抗氧化食品！
除了多吃好的食物，應(yīng)該盡量避免食用加工食品，多吃全麥的食物，并減少糖的攝入，如果汁、汽水、酒類、能量飲料和加糖的咖啡或茶，應(yīng)該以天然又有甜味的水果代替，從食物著手，才能幫助昂貴的保養(yǎng)品更順利的養(yǎng)出光亮美肌！
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