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ipad腰女神是誰?ipad腰是多大尺寸?

時(shí)間：2016-03-27 09:47:26 編輯：本站整理 422

最近明星們?nèi)慷即笮阕约旱募?xì)腰美腿，小編表示a4腰b5腰全都是浮云，看我們的女神秀出ipad腰秒殺眾人。那么ipad腰女神是誰?ipad腰是多大尺寸?

ipad腰女神是誰

ipad腰女神是熊黛林。3月16日熊黛林秀性感小蠻腰，但她并沒用A4紙，而是用IPAD來遮腰。熊黛林對(duì)著鏡子手拿平板電腦秀腰圍，展現(xiàn)一覽無余好身材。

ipad腰是多大尺寸

蘋果iPad產(chǎn)品尺寸為242.8×189.7×13.4mm，因此ipad腰的尺寸是24厘米。曬身材這事兒，真是越曬越高級(jí)了，原本大熱的A4腰，只要腰部的寬度小于21cm(210mm)，能被一張A4紙擋住就差不多了，要求也不高，就是在曬瘦。不過，能曬出來的好身材，怎么看都不能放過大好機(jī)會(huì)呢！娛樂圈各位好身材代表都出動(dòng)啦！

明明忙著出席電影發(fā)布會(huì)的戚薇，也趕了一回?zé)狳c(diǎn)，在走廊里就拿起了A4紙來曬！

不曬不知道一曬嚇一跳，原來大美人七爺?shù)男⌒U腰也不是蓋的，嫁到韓國(guó)后給李承鉉歐巴生了娃，為了拍戲就火速瘋狂地瘦了30斤！真是不鳴則已一鳴驚人，秀一把身材就能驚艷眾人。

但七哥這么瘋狂地減肥你又造不造？付出了這么多的努力，怪不得夏天都還沒到就能這么自信地隨手曬一把小蠻腰了呢。

2016年開年最紅的女主角，非《太子妃升職記》的“芃芃哥”張?zhí)鞇勰獙伲?/p>

跑了6年龍?zhí)?，還為了減肥吃了2年“草”才從116斤的身材瘦到90斤，撩妹達(dá)人的太子妃也曬A4腰來啦~

不過，太子妃可是能健身會(huì)“上天”的人！能倒立更能玩健身，怪不得曬好身材也是自信滿滿。說起來，早前張?zhí)鞇劬蜁襁^打著拳擊的美照，直言自己想要拍打戲，踢腿、直拳……一臉攻氣超級(jí)帥！張?zhí)鞇圻@么愛玩這些對(duì)核心肌群的運(yùn)動(dòng)，怪不得曬個(gè)A4腰都不落人后呢！

連懷孕在身的伊能靜都冒泡秀了一把身材！

看著都有4、5個(gè)月身孕的伊能靜，絲毫不怕A4這種小尺寸，就算臉有浮腫、腰比A4粗又怎樣，女神還是會(huì)有好身材！孕媽們，不要因?yàn)閼言芯头艞壓蒙聿牡淖非笈叮?/p>

ipad腰是怎么練出來的

1、伸直雙腿的收腹運(yùn)動(dòng):躺著地上且雙腿指向天花板。手抱著頭部，用力把腳跟指向天花板，使身體形成一個(gè)“u”字型。手腳都放低，再重復(fù)。

2、手臂和腳尖著地的平板運(yùn)動(dòng):這項(xiàng)類似于俯臥撐的平板運(yùn)動(dòng)名列第十，鍛煉腹部、背部等關(guān)鍵部位，效果也是很不錯(cuò)的。做法：臉朝下躺著，前手臂撐地。腳尖撐地，身體呈俯臥狀。依靠腹部和手臂的力量來使身體處于懸空狀態(tài)，不能讓屁股凹向地面。保持住這個(gè)姿勢(shì)20到60秒，然后放下來，再重復(fù)。

3、腹肌板運(yùn)動(dòng):雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運(yùn)動(dòng)中，腹部得到很好的伸展。

4、交錯(cuò)腿的垂直運(yùn)動(dòng):臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點(diǎn)停頓并呼吸一次，再重復(fù)。

5、健身球上的屈曲運(yùn)動(dòng):躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部鍛煉十分有效。

怎么減肚子上贅肉

1、不能暴食暴飲，多吃纖維質(zhì)食品，多吃一些有利于排便的碳水化合物，在早晨空腹時(shí)喝1杯礦泉水，再喝1杯酸奶，刺激腸胃。纖維質(zhì)含量高的食品：如：海藻類、黃瓜、玉米豆、蘑菇、土豆、地瓜、栗子、杏等。

2、保持正確的姿勢(shì)。走路時(shí)，要放松肩部，雙臂要自然的擺動(dòng)，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時(shí)，要使下腹緊張起來，然后要盡量的將臀部深深的坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

3、洗澡按摩，在洗浴時(shí)要利用溫水淋浴器先在肚臍周圍順著順時(shí)針方向做按摩，然后從下腹向胸部以下部位做按摩。

4、浸入浴盆的時(shí)候要靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對(duì)面的墻壁上，然后另一條腿要彎曲，將上身抬起。在澡堂時(shí)要先以冷水，再溫水-然后冷水的順序進(jìn)行洗浴，這對(duì)于燃燒脂肪以及增加肌肉彈性是有很好的效果的。

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