時間：2017-07-26 14:27:31 編輯： 589
彈力繩是現在在家很流行的家庭健身器材，省去了我們去健身房健身的費用，真的是經濟又實惠的，今天小編就來說說彈力繩，可能有些人還不知道吧，那小編就來介紹一下啊。
彈力繩是由日本人永田孝行發(fā)明，又名永田繩。彈力繩使用原理是運用拉引時的重力來鍛煉體魄，增進運動樂趣，彈力繩運動減肥利用了彈力繩的原理和優(yōu)點達到隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動，有很好的減脂作用。彈力繩以其便攜性和輕便性保障了彈力繩運動減肥對場地沒有什么限制，一小塊地方就可以練習，可以選擇在家里或是空氣新鮮的戶外進行鍛煉。練完后往包包里一收，很方便，正好滿足了現代人日常生活節(jié)奏緊張，運動時間有限的需要，并且起到了減肥塑身的效果。
彈力繩運動減肥的趣味性
彈力繩在力量訓練方面有著其他運動項目不及的優(yōu)點，最明顯的一點就是彈力繩運動減肥具有趣味性。彈力繩訓練方法可以根據自己的愛好進行自我調節(jié)?？梢苑旁谏砗髲乃椒较蚓毩暎部梢怨潭ㄔ谏厦嫱吕?，訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來增加強度，很有挑戰(zhàn)性與趣味性。彈力繩運動減肥的多樣性
事實證明經常變換運動方式可以收到更好的健身效果，但是有些人就是偏愛某一項運動，不過為了提高健身效果又不得不考慮要做出適當的調整，這時很多人便想到通過變化運動招式來提高健身效果，這時就可以使用彈力繩。
彈力繩運動減肥的實惠性
可以在運動用品專賣店買到彈力繩，不必去健身房，也可以選擇在家里或是空氣新鮮的戶外進行鍛煉，運動成本大大降低
彈力繩可以說是在一個點上進行的運動，拋開了平時慣常進行的跑、跳、走等運動方式，定點訓練修正你身體的各個部位，具體的做法如下：一般來說，進行彈力繩戶外鍛煉時，要借助樹干、長椅等進行，把彈力繩繞在上面就可以開始了，當然，你更可以利用身體的各個部位進行彈力繩鍛煉，只要覺得身體的各個部位都得到了擴展和拉伸就可以了。
先從步行開始，每天25分鐘，每星期4天。逐漸達到6天。你的步履應該輕松舒適，開始后5分鐘和結束前5分鐘速度不要太快。為了熱身，你應該轉動轉動肩膀，揮揮手臂;平靜下來時，拍拍小腿肚子和大腿。步行完后，你就可以把公園當作你的健身房，針對某一特殊的脂肪區(qū)進行鍛煉。一般每組動作做2組，1組約8~12次，開始每星期2次，逐漸達到每星期3次。彈力繩的粗細與長度，決定使用時的重量，可依照個人需要選用，也可用兩條彈力繩來增加強度。施行彈力繩運動時，應注意保持身體穩(wěn)定，并握牢彈力繩，運動強度依個人能力而定，循序漸進。當然可以根據現在比較流行的彈力繩減肥訓練操進行鍛煉，可以達到更好的效果。
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