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時(shí)間：2016-01-23 10:01:52 編輯：本站整理 315
女孩們！苗條不是夢，跟著以下9項(xiàng)科學(xué)證實(shí)有效的減肥方法，保證讓你事倍功半。愛美的你絕對補(bǔ)能錯(cuò)過哦！
如果你正在減重，千萬不要以餓肚子為最高指標(biāo)。記得一句話：「早餐要吃得像皇帝，晚餐要吃得像乞丐?！垢鶕?jù)ObesityJouran（國際肥胖期刊）的報(bào)導(dǎo)，早餐攝取七百卡的熱量，可以幫助減肥并讓你遠(yuǎn)離糖尿病、心臟病以及膽固醇超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。從明天起，早餐就來大吃特吃一頓吧！
肉含有豐富的蛋白質(zhì)，也是在減肥中不可或缺的營養(yǎng)之一，但請千萬不要小看肉品的卡路里。如果你想減肥又要攝取均衡的蛋白質(zhì)，不如少吃點(diǎn)肉多買些海鮮吧！
想認(rèn)真減肥？多喝點(diǎn)黑咖啡吧！不要再點(diǎn)又甜又濃郁的拿鐵或卡布奇諾了，糖和奶精可是會為你帶來可觀的體重。
吃下這一口食物的同時(shí)，你可能吃下大量的糖分卻不自覺。像是面包、調(diào)味料或是醬料可能都含有高糖分，購買最好先注意包裝上的成分。
就第2點(diǎn)所說的，想要減肥，怕吃不夠餓肚子，魚罐頭會是你三餐的好夥伴，尤其是水煮魚罐頭，不僅富含豐富營養(yǎng)，卡路里也超低，一個(gè)水煮魚罐頭下肚才73卡左右，在減肥時(shí)期是不錯(cuò)的投資。
別看白土司無色無味，也是肥胖元兇—精致淀粉制作而成。根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》的報(bào)導(dǎo)，少吃白土司的確能有效幫你更快擺脫肥胖。
根據(jù)美國《哈佛健康雜志》的報(bào)導(dǎo)，攝取適量的纖維素，像基本的蔬菜、水果，除了能幫助減重，還能降低心血管疾病，并能促進(jìn)身體對胰島的反應(yīng)，進(jìn)而調(diào)控血糖。
不敢吃辣嗎？從下一餐開始試著加一點(diǎn)吧！根據(jù)美國MountSinai醫(yī)院的研究報(bào)告，在三餐中加入一點(diǎn)辣椒粉、姜末、大蒜粉等帶有一點(diǎn)辣味的香料，能有效減少卡洛里攝取。
早30分鐘起床運(yùn)動可能會比下班後拖著疲憊的身軀要容易，流點(diǎn)汗後沖個(gè)澡，上班也更精神抖擻呢！抱著必死決心要認(rèn)真減肥了嗎？就從起床後就開始燃燒你的卡路里吧！
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