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時間：2016-01-01 10:12:44 編輯：本站整理 376
瘦身最重要的就是飲食了，把飲食控制好，不想瘦都難，那我們應(yīng)該如何吃呢？重點就在清淡了，下面一起來看看具體內(nèi)容！
材料：去皮栗子12粒，雞腿1只，鹽少許。
做法：雞腿剁塊、洗凈，開水燙后去除浮末，撈出備用；栗子浸泡熱水去除皮膜；將栗子、雞腿放入燉鍋中，加5杯水，燉40分鐘，待雞肉及栗子熟爛后，加鹽調(diào)味即可。
功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，有養(yǎng)胃健脾的作用。
材料：蝦米30克，粳米100克。
做法：粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：本粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
材料：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒各適量。
做法：將鯽魚去鱗及內(nèi)臟后，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。吃魚喝湯，每日1次。
功效：補(bǔ)益氣血，健脾開胃，促進(jìn)乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水分的排出。
材料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
做法：木瓜去皮、去核、切塊，將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
功效：木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。兩者搭配在一起，能有效幫助產(chǎn)婦增加乳汁。
材料：瘦肉100克，姜（去皮）1片。
做法：把瘦肉加姜剁成細(xì)細(xì)的肉醬，放入1個碗中，碗里加水，然后將碗放到蒸鍋里隔水蒸半小時即可。
功效：緩解口干、口苦、大便秘結(jié)等癥狀，適合體質(zhì)偏熱的產(chǎn)婦。
材料：糯米酒、紅米、新鮮雞肉、姜各適量。
做法：將新鮮雞肉去皮，加姜，炒熟；再加入l大湯碗糯米酒和適量紅米，和雞同煮約30分鐘，喝湯，吃雞肉。
功效：暖身行血，適合與體質(zhì)偏寒的產(chǎn)婦，可有效祛除產(chǎn)后腰腿痛的癥狀。
有些婦女分娩后，為迅速恢復(fù)體力，立即服用人參，這是不妥的。因為人參能產(chǎn) 生興奮作用，服用后會出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等現(xiàn)象，使產(chǎn)婦不能很好地休息， 影響身體的恢復(fù)而且人參可加速血液循環(huán)，這對剛剛產(chǎn)后的切女不利。在分挽過程中， 女性內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，若服用人參，不僅妨礙受損血管的自行愈合，而且 還會加重出血。如果產(chǎn)后體虛，確實需要進(jìn)補(bǔ)人參，一般在產(chǎn)后2-3周，產(chǎn)傷已經(jīng) 愈合，惡露明顯減少時才可服用，但不可大量服用，以每天3克左右為宜。
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