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今天是專(zhuān)門(mén)針對(duì)白領(lǐng)們打造的防輻射特輯，教你如果在辦公室防輻射，一起來(lái)看看吧！

電腦輻射的影響

1、電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。`

2、影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。2.}N

3、影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。5S

4、對(duì)人們的視覺(jué)系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等

皮膚不好輻射問(wèn)題要解決

防輻射方法

長(zhǎng)備保濕噴霧

長(zhǎng)期的電腦輻射會(huì)影響到我們的身體健康，臉部首當(dāng)其沖的受到傷害，使皮膚氧化而造成暗黃、疲憊、黑眼圈……針對(duì)電腦輻射使皮膚失去光澤的問(wèn)題，補(bǔ)水也是一個(gè)關(guān)鍵。在辦工作、電腦旁放上一只保濕噴霧，工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉，用上保濕的產(chǎn)品，這樣會(huì)讓你跟你的肌膚都精神起來(lái)!

關(guān)機(jī)是防輻射的最佳方法

工作時(shí)間固然無(wú)法關(guān)機(jī)，中午休息的時(shí)候就謹(jǐn)記把電腦關(guān)掉，而不僅僅是把屏幕關(guān)掉而已。其實(shí)，鍵盤(pán)比顯示屏的輻射更厲害，只把屏幕關(guān)掉是無(wú)法杜絕輻射線的，而很多OL中午休息都是趴在桌子上，頭直接對(duì)著鍵盤(pán)，承受的輻射更大。因此，只要不用電腦，就果斷關(guān)閉，既有效防輻射，又可節(jié)能減排!

隔離霜防曬霜不能省

防曬霜不是只有在室外才需要涂的，至于隔離霜更是免不了，這兩樣?xùn)|西可以減少電腦對(duì)肌膚的輻射，男士不要覺(jué)得這些涂涂抹抹的只有女性才需要做，這是每個(gè)辦公室人都需要做的。目前國(guó)內(nèi)的隔離霜有分無(wú)修容效果，光起隔離作用，以及另一類(lèi)是兼有修飾膚色和隔離作用的兩種。所以購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候注意認(rèn)清標(biāo)識(shí)。

每天一酸奶

酸奶含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并達(dá)到長(zhǎng)效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害，實(shí)現(xiàn)修復(fù)因?yàn)殡娔X輻射而產(chǎn)生的皮膚暗黃等問(wèn)題。

日常生活中也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善肌膚狀況，多吃維生素、牛奶、蛋、黃瓜、香蕉、蘋(píng)果等食物中都含有防輻射的成分。

保持肌膚清潔

電腦的靜電容易令肌膚毛孔堵塞，而肌膚為了能呼吸，就會(huì)把毛孔張大，這樣就容易令肌膚變得粗糙，而且因?yàn)槊锥氯?，也容易?dǎo)致肌膚發(fā)炎長(zhǎng)痘，所以，想要讓肌膚保持細(xì)膩，最好的方法就是每隔三小時(shí)就洗一次臉，讓肌膚保持清潔，清潔完肌膚后要涂上潤(rùn)膚霜保持肌膚滋潤(rùn)。

皮膚不好輻射問(wèn)題要解決

睡前清潔一定要做到位

睡覺(jué)前一定要做好臉部的清潔工作，在洗完臉后就不要去碰電腦了，如果在潔面后又使用了電腦，那上床前一定要用水再抹把臉，千萬(wàn)不能帶著臉上的靜電睡覺(jué)。另外，可以定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中夾帶的雜質(zhì)。

辦公桌上放置綠色植物

很多的植物都有防輻射的作用，這些綠色小盆栽不僅能幫助你減少輻射的傷害，緩解你的視覺(jué)疲勞，還能釋放出新鮮的氧氣，一舉多得。比如仙人掌，不但好養(yǎng)活，而且還有不錯(cuò)的防輻射效果，另外，記得室內(nèi)要多通風(fēng)。

用筆記本電腦代替臺(tái)式機(jī)

研究顯示，臺(tái)式機(jī)機(jī)箱的輻射要比筆記本電腦大得多。不過(guò)，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開(kāi)機(jī)使用，因?yàn)橥姷淖儔浩魇禽椛涞闹饕獊?lái)源，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開(kāi)機(jī)使用。

每隔3小時(shí)洗臉一次

發(fā)現(xiàn)了嗎?距離電腦屏幕最近的就是你的臉。由于細(xì)小的面部毛孔容易被電腦周?chē)蜢o電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變?cè)酱?，?dǎo)致面部肌膚變得越來(lái)越粗糙，還常常長(zhǎng)痘，這當(dāng)然不是你希望的結(jié)果。所以，建議你每隔3小時(shí)就去洗一次臉，清潔皮膚，然后認(rèn)真涂抹潤(rùn)膚乳滋潤(rùn)肌膚。

腳底踩兩個(gè)高爾夫球

坐在電腦前工作時(shí)，在腳底踩兩個(gè)高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動(dòng)。這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。

調(diào)節(jié)電腦屏幕的亮度

將電腦屏幕亮度調(diào)低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。

皮膚不好輻射問(wèn)題要解決

隨時(shí)活動(dòng)手腕

工作的間隙，隨時(shí)抽空活動(dòng)手腕。將雙掌合什，相互運(yùn)動(dòng)摩擦致發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無(wú)名指、中指、食指，這樣反覆做10 次，就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運(yùn)動(dòng)摩擦發(fā)熱時(shí)，檸檬精油的芳香就會(huì)散發(fā)出來(lái)，還有提神醒腦的功效。

準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅

既然有不少的時(shí)間都要花費(fèi)在電腦前，那你當(dāng)然不能虐待自己，必須給自己準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅。試了之后你就會(huì)立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預(yù)防腰腹和肩背部疼痛。如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來(lái)代替工作椅是個(gè)超棒的選擇!

隨時(shí)活動(dòng)頸肩部

在電腦前工作時(shí)還有一點(diǎn)要特別注意，那就是要隨時(shí)活動(dòng)頸肩部。做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，這樣能防止長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。同時(shí)，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬(wàn)一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會(huì)顯老喔!

多吃石榴

美國(guó)密西根州立大學(xué)的最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。所以，當(dāng)你每天坐在電腦前工作時(shí)，不妨都給自己準(zhǔn)備一個(gè)鮮石榴當(dāng)加餐，當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級(jí)豐富的鮮榨果汁豈不更好?

多吃香蕉

如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時(shí)間，那么建議你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。

皮膚不好輻射問(wèn)題要解決

食補(bǔ)吃以下東西可以防輻射

黑芝麻：含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，以及維生素E和黑色素等。具有補(bǔ)鈣、降血壓、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮、護(hù)膚美膚、抗衰老的功效。

紫菜：紫菜富含鈣、磷、鐵、鋅、碘、錳、氨基酸，以及大量維生素等。其中富含硒這種重要的微量元素，常吃含硒豐富的紫菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

綠茶：綠茶中富含茶多酚，這種物質(zhì)可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

大蒜：大蒜中含硒較多，適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。此外生吃大蒜還可以預(yù)防感冒、預(yù)防冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化，大蒜的強(qiáng)力抗氧化效果還讓它具有很好的抗衰老作用。

枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，能夠增強(qiáng)非特異性免疫功能，提高抗病能力，還具有抗衰老、抗疲勞、抗Y射線、保護(hù)生殖系統(tǒng)的作用。

皮膚不好輻射問(wèn)題要解決

防輻射方法

多敷面膜：

電腦產(chǎn)生的靜電會(huì)吸附空氣中的塵埃，程序員們長(zhǎng)期跟電腦接觸，這些塵埃極容易進(jìn)入我們的毛細(xì)孔，影響皮膚正常代謝，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡、發(fā)黃、松弛。不管你是程序猿還是程序員媛，每周做兩次面膜，可以清潔我們的皮膚，讓皮膚保持潤(rùn)澤、富有彈性。

電腦旁邊放一些綠植：

很多植物都具有防輻射的作用，比如吊蘭、仙人掌或者仙人球、蘆薈、綠蘿、虎皮蘭等。其中，仙人掌類(lèi)肉質(zhì)厚，含水分多，極易于吸收和化解周?chē)h(huán)境的電磁場(chǎng)輻射毒素，減少室內(nèi)外的污染，有益人體健康。園藝專(zhuān)家建議，只要有電磁輻射的地方，擺上幾盆仙人掌是極好的。

午睡的時(shí)候記得要關(guān)機(jī)：

中醫(yī)認(rèn)為中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)小睡，可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，使人精神充沛，神清氣爽。作為程序員，絕對(duì)的腦力勞動(dòng)者，中午小睡一會(huì)兒是必要的。但是，我們不僅要關(guān)閉顯示器，還要關(guān)機(jī)。因?yàn)殒I盤(pán)的輻射比電腦顯示器的輻射還要厲害，如果不關(guān)機(jī)，趴在桌子上，直接面對(duì)鍵盤(pán)睡覺(jué)，受到的輻射更嚴(yán)重。

生命在于運(yùn)動(dòng)：

程序員往往長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，不運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使全身的血液循環(huán)系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致新陳代謝緩慢、體內(nèi)代謝廢物堆積，影響身體健康。我們可以每工作1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)10分鐘，做一下簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，向遠(yuǎn)處眺望，眨眨眼睛。還要做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，這樣能防止長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。如果條件允許，每天都應(yīng)該去健身房進(jìn)行至少30min的中等強(qiáng)度鍛煉。

多吃石榴：

最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。不要再癡迷于喝碳酸飲料啦，來(lái)杯石榴汁，每天為自己的健康加一分。

皮膚不好輻射問(wèn)題要解決

教你九招最有效防輻射的小方法

第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。

第二招：還對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來(lái)說(shuō)，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上!

第四招：操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專(zhuān)用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

第五招：應(yīng)盡可能購(gòu)買(mǎi)新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類(lèi)機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。

第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

第七招：注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。

第八招：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。

第九招：經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。